谈论这个问题之前先奉劝网上那些小喷子，你们首先应该先看看书，然后再去rkc,sfg,ikff等专门的壶铃训练机构学习一下，然后再出来说话
首先壶铃摇摆是一个爆发力的训练，爆发力训练讲求的就是快速的，动用肌肉的能力，使动作达到预定点位，就壶铃摇摆这个动作来说，当手臂握住壶铃，达到大腿内侧的时候，我们需要用我们的髋关节和过伸肌快速发力，将向前的力作用在壶铃上。
试想一下，如果你在向前摆荡的时候，膝关节未锁定，那么你下肢的整个动力链是不完整的，会造成你的髋关节达不到指定的点位，髋关节后移身体前倾，这也是网上好多网红做不对动作的原因。
壶铃摇摆，这个动作更像是拳击手出拳，如果拳击手出拳的时候，手臂没有锁定，那么，来自躯干的力量很难传导到拳头。
如果你们觉得我说的不对，那么你们就尝试一下两种方法，看看哪一种你的肌肉感受更好，你的发力感更好，不要从网上看那么两三个视频张口就来
