“瘦腿”、“瘦腰”的荒谬性

该问题是特地设置的，因为很多朋友都会问这个问题，“腿粗怎么办”？“腰粗怎么办？”......

　　我先进行分析，之后再提供一个方法。

　　1、为什么“腿”、“下胸”、“腰腹”脂肪堆积特别严重，难以去除？

　　腰腹部的毛细血管丰富，营养物质容易堆积，多余的热量容易转化为脂肪并且囤积起来。另外也和人类进化过程中一些生存条件有关，这里顺便说一句，跑步不会增加腿部肌肉，你腿粗只是因为你在脂肪多---硬的对吗？没错，不做拉伸都这样。

　　2、局部燃烧脂肪是不可能的；

　　对于这个理论相信大部分朋友都能理解，脂肪燃烧是全身性的，并不会因为你锻炼某个部位所以就单一燃烧该部位的脂肪。所以一切的“仰卧起坐”、“甩掉蝴蝶袖”的动作......都只是枉然。

　　3、依靠抽脂、注射生长激素等是目前仅有的局部去脂方案，但不管哪个都不健康；

　　4、错误减脂加重腰腹脂肪堆积的问题；

　　这儿又要说到节食减脂、断食减脂、水果减脂等错误方法了，错误的减脂方法带来体重爆减、代谢混乱和脂肪的堆积（你没听错），加重肾衰竭等严重内脏病变的可能。

　　好吧，在这个情况下，你会觉得腰腹脂肪永远减不完......别忘了，错误的方法确实减少了体重，但是脂肪比例却反而增加了。

　　5、那么，你说了这么多，就是告诉我们没办法？？？

　　NO，局部减脂没有可能，不代表不能改善减脂时的状态，所以我要强调器械和拉伸的重要性了！器械运动可以提高肌肉质量、紧致皮肤，而拉伸呢，可以减少乳酸堆积、拉伸肌肉纤维、避免顽固脂肪堆积的可能。

　　所以，在你运动前后配合拉伸是非常必要的，我的建议是：运动前、中进行充分的动态拉伸，对于脂肪堆积严重的部位，反复进行拉伸1-3次，运动后静态拉伸。