推荐9组最有效的核心训练!别光看...

由于运动科学的进步，不管是什么运动甚至是日常生活(搬东西、做家事、走路)，都强调核心肌群(core muscle)的重要性，核心肌群包括腹部(abdominals)、下背(lower back)及臀肌(gluates)。核心肌群提供身体的稳定度、爆发力及肌耐力，让你在跑步时，能更轻盈的踏出每一个步伐。

以下推荐9组最有效的核心肌群训练动作，每组动作10-20次。通过多种动作多个角度锻炼出来的肌肉才会完美!