赵昱鲲《积极心理学》017|心流:如何自主拥有心流体验？
大家好，我是Vivian 月明，是一名盖洛普优势咨询师，34岁重启自己，想要拥有高效自洽的人生，这是我的第65篇文章，希望对你有所启发。今天更新第17讲。心流:如何自主拥有心流体验？
心流这个词，相信大家都不会陌生，简单来说就是进入一种忘我的状态，专注在自己当前做的事情中，全然忘记了时间的流逝。第一次接触心流这个概念的时候，还会纠结自己是不是有心流的时刻，会觉得能时常进入心流是一种极其幸福的事情，当然是越多越好。一、心流本质是是一个负熵或者是熵减的过程，熵增这个词近些年也很火，但有点拗口，物理学我是个渣，所以我试着举个栗子熵指的是一个系统内部混乱的状态，宇宙本身或者说公司本身，都是处于一个熵增的过程，也就是变得越来越无序水如果是冰的状态，系统比较稳定，熵值就比较低，从固态到液态，再到气态，系统越来越混乱，熵值越来越高也就是说我们日常头脑里面的念头是非常多的，但是一旦进入心流，那些与当前无关的念头就消失了，所以是熵减，感觉跟正念也比较像，因为能够专注当下，所以才能去做事二、心流能够改造我们的大脑，让它变得更复杂，更强大我的理解有点像企业上讲的上下同欲，或者物理学上的作用力，同方向的力会相会加强，其他方向的力一定会相会消减，程度不同而已所以同样的道理，如果我们头脑内部的念头都能专注在一个念头上，实际做功的效果就会比多个方向相互拉扯来的更好。可能这也是很多书上说要保持专注，一次只帮一件事情的原因吧我很想找到以前见过的一张图，但可惜只找到这张，将就理解一下吧
三、每个人的心流是不一样的，都有一个最佳的心流通道所以还是那句话，适合自己的才是最好的，听很多道理，大概率是过不好这一生的，你得亲自下场去实践，去体会。最佳心流通道是什么呢？也就是我们常说的：跳一跳能够够得着，难度需要跟你的技能相匹配。这个听起来和游戏的机制有点类似，如果目标太难，我们就分解成小目标，如果目标太容易，我们就可以主动加大一些难度，比如除了解决当下的这个问题，能不能有一个通用的方案，把类似的问题都解决了？四、心流也有高级和低级之分，我们要主动追求更高级别的心流和前面提到的低质量积极心理一样，心流也有低质量的心流- 主动玩游戏，也能让我们沉浸其中，可能属于中级的心流
- 而做一些体育运动，享受完成一件挑战后带来的快感则是高级的心流。
同样拿玩游戏来说，如果是工作了一天，就玩1-2局放松一下，可能会是一个高质量的心流而如果长期沉迷其中，难以自拔，影响了工作和生活，就是低级甚至垃圾心流。对于垃圾心流，就像垃圾食品一样，我们要引起足够的重视，因为长期会影响我们的心理健康。《掌控习惯》里面有句话说，旧的习惯无法被消除，但可以被新的习惯代替同样的道理，我们可以用更高质量的心流来代替低质量的如果不想自己或者孩子沉迷手机视频/游戏，可以带他去运动，一起参加一些活动，创造更好的亲子时光，等习惯了高质量的心流以后，那些低质量的就没那么有吸引力了
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