50岁以后是癌症向人体“发难”的集中年龄段。这是因为，随着年龄的增长，老年人暴露于致癌因素的时间较长，大气污染、职业等致癌因素的累加容易导致细胞癌变。
那是不是说到了50岁我们才调整自己的生活习惯就可以了呢？当然不是。这些癌症的苗头，多是由于长年的不良习惯造成的。因此我们要从年轻开始，注意起居饮食习惯，将癌症的苗头扼杀在摇篮里。专家建议：防癌至少要提早20年。也就是说，过了30岁就应该改掉一切不良习惯，过了40岁每年做1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人，建议每年做1~2次体检。
那么，预防癌症要做到哪些好习惯呢？
1，戒烟
众所周知，尼古丁、焦油这些香烟中所含的物质对癌症的诱发作用。其实，我们还需要重视香烟中的放射性物质钋。这种物质在体内会影响组织细胞的代谢，诱发癌症。如果每天吸烟30支，一年所摄入的钋相当于拍摄了100次的X光片。另外，吸烟还会导致NK淋巴细胞的活性降低。这种淋巴细胞是吞噬癌细胞的生力军。所以，35岁戒烟是维持身体对癌症预防能力的关键。
2，戒酒
尽管酒是养生的佳品，更是社交场合的宠儿，但是从防癌角度来说，它无异于一杯杯的毒药。这是因为酒中所含有的酒精是很强的有机溶剂，可以溶解很多无意中摄入的致癌成分。其次，酒精进入人体之后会提高体内某些活化酶的活性，这就容易激活多环芳氢类物质，诱发细胞的癌变。尽管适量饮酒对人体是有好处的，但饮酒的多少难以估量。专家建议：40岁之后，一定要戒酒。
3、不要太过节俭，该扔的果断扔
家中谷物一旦发霉，就会含有大量的黄曲霉素，所以就要果断扔掉。不要以为食物是否发霉，我们用肉眼可以分辨得出。一些轻微的发霉现象，如果我们不仔细观察，是很难或者根本无法辨认的。黄曲霉素进入人体后不但很难代谢，而且容易损伤肝细胞，诱发癌症。因此，我们要养成吃多少、买多少，尽量吃新鲜食物的习惯。
4、少吃点糖
癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。当血液经过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。所以，最好少吃或不吃含糖食品。
5、少吃一顿肉
大量吃肉的人，肠道内胆汁酸的分泌就会相应增加，它会刺激肠道粘膜，给粘膜造成伤害。这种伤害持续的时间越长，癌变的可能越大。所以，为了控制对肉食的摄入量，我们应该每天只吃一顿肉，其余的时候多吃蔬菜，这样可以增加膳食纤维的摄入量。另外，可以选择吃肉时，少喝一杯红酒，用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。
6、就着葱蒜来吃饭
专家指出，大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。
7、每天四杯绿茶
调查发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里。
8、每天走路1小时
每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。
9、不要熬夜
调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。专家建议最好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上6-7点起床。
10、对所有腌制、熏烤类的食物说no。
腌制、熏烤类的食物，带有大量的亚硝胺。这种物质如果被经常摄入体内，积累到一定程度，会反复刺激胃黏膜，给胃癌的形成带来极大风险。更重要的是，胃溃疡、慢性萎缩性胃炎的患者，在接触这类食物的时候，会让致癌的风险翻倍。
俗话说，健康是1，其他都是0。我们每个人都渴望健康，但等到失去健康时，再 后悔就晚了！所以，不妨从现在开始养成健康的生活习惯！
当然曾有人问我，你这样的人生乐趣何在呢？吃喝玩乐当然很快乐，但这种快乐不是长久的，而且不是说让你完全杜绝，比如烧烤，最起码一年一两次就可以了嘛，熬夜一年一次就可以了。因为疾病是日积月累对健康损耗的结果。祝你健康！
健康养生，就要看点可靠的！
看到这篇文章的新朋友
长按上方二维码就能关注小佰啦！
顺便活动下手指，点个zan呗！
联系客服
