李中莹：怎样建立自信？ 下

第一类自我价值不足的人什么都回满口答应，然后不知所终、喜欢吹嘘夸大、顺口承诺、嘴巴大而度量小、满口不在乎、故意炫耀财富、胆量、地位、人脉关系、追求名牌和名贵物质享受。青少年则喜欢好勇斗狠，惹是生非，故意做破坏规则的事，或者做一些别人不敢做的事。

第二类的人会贪小便宜、会公物私用、斤斤计较、因财交恶、喜欢赌博。赌博是最明显的自我价值不足的行为，因为赌博总是一小博大。这类人会利用朋友，借了不还、自私自利。

第三类的人喜欢开一些使人狼狈的玩笑、喜欢作弄人、搬弄是非、背后说人坏话、中伤造谣、揭人隐私。这类人会肆意批评否定别人、不愿给人肯定、不接受别人做的比自己更好。

这些行为，不能使他们的自我价值提升，反之，他们会越陷越深而不能自拔，就好像一个人喉部作了手术，插了一根管子。他因肚子饿了要吃东西，但是吃下去的食物总是沿着那根管子流出来，而食物的味道使他更饿更想吃，同时越来越饿。很可怜，只会累死，除非他明白了这个道理，把精力放在真正提升自我价值的工作上。

为何人们普遍缺乏自信

上面说过，自信的基础是能力，但是能力必须经过肯定才能变成自信。理想的情况是在一个人成年之前便培养出足够的自信。然而，一些错误的观念、传统教导孩子的方式与现代社会的环境，使到大部分的人在成年之前得不到足够的肯定去培养出足够的自信。你可以试问问自己：今天的孩子，每天可以得到的肯定还是否定多？假设培养出足够自信需要5000次的肯定，才能有足够的自信。如果他错误地坚持上一段描述的行为，他人生里的成功快乐会越来越少，而同时他那些行为会变本加厉。

到底是什么原因造成这种普遍现象呢？

首先，整个人类对情绪感觉的认识很不足够，而中国人跟外国人比较，是更不愿意与本人的感觉联系、不愿意谈论感觉、不清晰内心感受、对情绪问题深感无力。当家长斥责孩子“不准哭，不可以发脾气”的时候，他便开始了教导孩子不要理会感觉、告诉孩子情绪是无可奈何的事和把焦点放在理性上（应该怎样）。一个人连自己内心的感觉都搞不清楚、拿它毫无办法，怎样能培养出来自信？

其次，对孩子的教导普遍的使孩子没有建立出「自我」。孩子很小的时候往往因为表现出情绪而被否定，学到不理会内心的感觉而只看成人的意思而行动，经常被教导模仿别的小孩，而本人的能力却得不到肯定，结果他不能在内心建立一个「自我」。

第三，很多家长望子成龙，总把焦点放在孩子没做到的小部分，而把孩子做到的部分看作是理所当然，而没有给予肯定。

第四，很多家长为孩子定下过高的标准。很多家长以为把标准定的越高越好，结果，孩子自己不明白本身的能力水平、也不懂得需要尊重和照顾自己，达不到家长定出的标准便认定了是自己不好、自己不争气。

第五，过分强调孩子认知方面的学习重要，包括思想能力的培养方面，而忽略了帮助孩子发展出跟自己的感觉紧密联系、明白自己内心的需要的能力。这部分的成长包括情绪智能，和大部分代表心理素质的行为背后的内心动力。

第六，传统上习惯用否定自己的方式去表示对对方的尊崇。这是我们传统价值观里需要修正的一个部分，数十年前国人在书信中称呼本人的妻子和孩子为「贱内」「犬子」，便是典型的例子。自贬以表示谦逊，只会做成内心虚空无力。

第七，传统的家长习惯以「恐惧」「犯罪感」「羞愧感」去推动孩子，这使孩子内心无力。（例：“不要哭啦，你听，拐买孩子的人来了，不要让他听到你在哭啊！”“警察叔叔说这里不准小孩哭的，是不是要我叫警察叔叔过来啊？”“你是男孩子嘛！男孩子怎么可以哭？女孩子见到你哭会笑你的。”）

自我价值与心理健康的关系

上面说过，自我价值不足就是自信自爱自尊不足，这样的人表现出来得行为模式，在今天的社会里到处可以见到。很多人说到今天的人欠缺心理素质、人文素质、公民意识、社会责任、公德心等，都是包含在这个范围里。事实上，这点还须作深入一点的了解。自我价值（自信自爱自尊）是一个人内心的素质，他们呈现出来的，也就是这个人与身体之外的世界相处互动的方式，我称之为「心理健康」，就是这个人的心理和生理上的、具体运做的、包括思想上、和行为上的能力模式。有了这些能力模式，一个人才能再三赢得基础上（三赢就是：我好、你好、世界好）取得所追求的价值，并且累积至感到人生的成功快乐。这个人会得到其他人的爱护和尊重，亦同时会爱护尊重其他人，并且对社会、对世界有一份正面的影响。他亦会被认为有良好的心理素质、人文素质、公民意识、社会责任和公德心。这些能力模式总共有36项，分为6大类：

A. 思想态度-最基本的处理生活中千百事的态度
B. 学习提升-保持与时共进、乘风破浪的能力
C. 自我管理-有效的照顾自己的人生
D. 人格发展-有效的把自己在这个世界里定位
E. 情绪智能-做自己情绪的主人
F. 人际沟通-有效的与其他人相处

这36项能力模式都可以从思想和行为模式上呈现出来，以下就是扼要的解说:

A. 思想态度-最基本的处理生活中千百事的态度。
1．面对所有的人事物都抱着「三赢」的态度：我好、你好、世界好。
2． 经常怀着“我如何能做得更好？”的态度。
3． 经常思想如何提升自己的能力。
4． 在困难时能够刻苦坚持。
5． 保持屡活的态度。
6． 有丰富的创意和幽默。

B．学习提升-保持与时共进、乘风破浪的能力。
7． 对很多的事物都有兴趣。
8． 有效运用本人的思考模式做学习工作。
9． 常想掌握有关的学问和知识。
10． 多问“为什么…”和“如何…”。
11． 不满足于简单答案而想了解更多。
12．有尝试的勇气和行动。

C．自我管理有效率地照顾自己的人生。
13．自己可以做的不转手他人。
14．自己想要的自己去争取、创造。
15．以自己能够照顾自己为荣。
16．在思想和行为上爱护和尊重自己。
17．良好的时间管理能力。
18．有效安排自己须做的事。

D．人格发展-有效地把自己在这个世界里定位。
19．认识自己拥有和未拥有的能力。
20．能够改变妨碍自己成长的信念。
21．具备有效思维的能力-总是保持有接受、学习与成长的空间。
22．肯定自己的资格与别人的一样，也肯定别人的资格与自己一样。
23．尊重每一个人，包括本人的界限。
24．认识和珍惜自己能够影响这个世界的能力。

E．情绪智能做自己情绪的主人。
25．明白情绪其实是来自本人的信念系统。
26．认识和接受自己的情绪。
27．有管理自己情绪的能力。
28．关心别人的感受。
29．明白负面情绪的正面意义。
30．能够接受「失去」。

F．人际沟通-有效地与其他人相处
31．有效表达自己的意思。
32．能够主动与人接触。
33．接受其他人跟自己不同之处。
34．能够妥善安排处理别人的不良行为。
35．能够面对群众说话。
36．良好的谈判辩论能力。