想要保健养生 常灸足三里

　　中医上说，足三里是足阳明胃经的代表穴，也是最重要的长寿穴之一。俗话说：“若要身体安，三里常不干”，意思是身体虚弱的人，可常艾灸足三里进行养生保健。男女老少艾灸或按摩这个穴位，都有神奇功效。

　　中华保健养生学会的中医专家给大家介绍一下艾灸足三里的好处：

　　1、延缓衰老

　　足三里是胃经的合穴，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。

　　按摩方法：用大拇指或中指做按压，每次5~10分钟，感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。

　　2、缓解胃痛

　　工作压力大常导致胃病频发。可采取坐位，操作者站在患者左侧，先点按足三里，再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩，由轻到重，逐渐加压，持续按摩2~3分钟，多数胃痛可缓解。

　　3、女性：缓解痛经

　　按摩方法是用拇指指腹稍用力点揉足三里，以感觉酸胀为宜;宫寒痛经还可用艾条悬灸。此法有补益气血、暖宫调经、止痛的作用。

　　4、孩子：集中注意力

　　研究表明，一些孩子注意力不集中、脾气差，是由于体内微量元素(锌、钙等)缺乏，或铅元素过高导致的。这时可通过刺激足三里来健脾，脾胃好有助于调节微量元素水平，纠正注意力不集中、多动等现象。按摩时间3~5分钟，力度不要过大。

　　艾灸方法：

　　除了按摩也可以直接艾灸该穴。如果用艾条悬灸，每次每穴20分钟。如果用艾灸大学堂特制的竹制灸盒，因其可以同时灸疗好几个穴位，所以，可以结合自己的身体情况配合其他穴位一起灸疗，省时省力;每次时间45分钟左右，灸至皮肤温热舒适为度。作为保健灸可以每周灸疗3-5次，如果是治疗疾病，可每日1次，直至疾病好转为止。

　　男女老少按摩或艾灸这个穴位，都有不同的神奇功效，所以，为了身体健康长命百岁，请大家记住足三里穴的位置，没事按一按，灸一灸，健康才能长久久。