经常运动却没有马甲线，你漏了哪一步？

　夏天悄悄来临，不知不觉又到了秀身材的好季节！

　　一大波小鲜肉萌妹纸借着反手摸肚脐正大光明的秀自己的好身材。个个腰身曼妙，马甲线若隐若现的，真是羡煞旁人啊！

　 想要拥有马甲线，完全得益于持久的运动和锻炼！在这个适合运动的时节，更应该将身体的热量释放到燥热的空气里。一场运动之后的大汗淋漓，不止神清气爽，还十分令人振奋。如此经年累月，塑造出自己的一副好身材，是很多人的目标和梦想。

锻炼和运动固然好，但运动之后的及时补充也十分必要。人体会在运动时消耗大量汗液，身体中的微量元素尤其是纳也会随之排除，这时喝什么水、如何喝水便是一个不容小觑的大问题了。

　　喝什么水？

　　那么，运动的时候要喝什么水呢？功能性饮料？还是矿泉水？

　　首先，我们必须知道，功能性饮料只适合特殊人群。一些功能饮料含有钠元素，而钠会增加肌体负担，引起心脏负荷加大、血压升高，患高血压和心脏疾病的人应避免饮用。人在运动后，会损失一些像钾、钠、钙、镁等营养素，而运动饮料添加了钾、钠、钙、镁等，因此饮用运动饮料后，可以迅速补充人体所失的营养素。人体内的各种营养成分都是有一定比例的，都处在平衡状态的，过多或过少都不行，因此，当您不属于特殊人群时，建议没有必要饮用这类饮料。

　　来自火山的矿泉水

　　运动后，矿物质随汗液或尿液排除体内，身体会缺失一部分矿物质，而我们都知道矿物质是人体的重要组成部分。中枢神经的活动，调节血液，提高免疫力等离不开它们。农心白山水采自长白山，这里的水依靠自然的力量从火山岩层中喷涌而出，温度恒定在6~7度的最佳温度，是世界上稀有的低温火山岩层水。火山水通过玄武岩层的循循过滤后，不仅使水更纯净，水分子更小，还汲取了岩层丰富的矿物质钾和钠的比例、镁和钙的比例都能达到最理想的均衡。运动之后来一口，补充流失的矿物质和水分之余，由于其活跃的小分子团，更能促进对于好的矿物质的吸收，把体内的垃圾排出，让你活力非凡，让运动根本停不下来！

　　农心白山水区别于一般矿泉水之处还在于，它独一无二的口感！入口清凉，柔和甘甜，唇齿间不断能够回味到清爽的感觉。尤其在剧烈运动完，更能明显的感觉到一阵放松：第一口让人神清气爽，第二口让人柔和酥软，第三口重新让你精力充沛！

　 现在，上海、北京、大连、沈阳的小伙伴们，如果你想要练出令人羡慕的腹肌线条，就赶紧来报名领取白山水吧！原活动时间为6月17号至7月7号，由于活动太火爆，现将活动延迟到7月26号。小伙伴们，新一波福利来了，还不赶紧参加。长按二维码，通过微信报名，就有机会免费获得五箱农心白山水，800个机会。（长按篇尾二维码参加活动）

　　怎么喝水？

　　那么，运动的时候要怎么喝水呢？其实，根据运动时间的不同（比如早晨和傍晚运动）、运动阶段的不同（比如运动前、中、后），喝水的讲究都有所区别。

　　运动前：可以在运动前2个小时喝一点农心白山水，给肾一个代谢的时间，让肾将身体多余的水分排出。此时也能吃些水果作为运动前的补充。

运动中：如果运动时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去。钠就会随着汗一起排出来，为了避免出现脱水给人体带来损伤运动过后最安全的办法就是喝淡盐水来补充身体的水分流失。而农心白山水中，钾和纳等微量元素的比例最为均衡，可以极为有效地补充身体运动后的钠元素。

　 运动后：千万不能喝碳酸饮料，喝碳酸饮料对身体是有害的。运动后人体容易出汗，钠会随着汗一起排出来，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。除此之外，还不宜喝冰镇水。运动之后身体非常热，一杯凉水下去，会对身体有所刺激，也会让身体不舒服。一般温度在8~14℃是最合适的，也就是普通常温的温度就可以了。

　 早晨运动：很多人有晨练的习惯，晨练虽然对身体有益，但是经过一夜的代谢，身体所剩水分也没多少，这样运动很可能会脱水，因此，晨练在运动之前一定要补充水分。

每当你运动完之后，喝一瓶农心白山水，坚持不懈长此以往，保证过不了多久，你的马甲/人鱼线便会跃出腹肌。不信的话，就来试试吧！

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运动常喝白山水，轻松练出马甲/人鱼线！我们一个月后见！