等到身体接触的时候才发现上肢力量不够?
一副哑铃
一根弹力绳
四组动作教你在对抗中不落下风
>>>第一组
一组有2个动作
每次做20秒
休息10秒
根据自己的体力而为
做5-10分钟
拉伸弹力绳+跳步
用弹力绳来协助完成俯卧撑
休息1-2分钟后进入下一组
>>>第二组
每次做20秒
休息10秒
做5-10分钟
(下面几组也是同样要求)
>>>第三组
注意
举起哑铃的时候有一个小的抛掷动作
>>>第四组
【完整视频 时长1:03 不想一碰就倒 就赶紧练起来】
每天做四组,你能坚持下来吗?
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