上班族做腹式呼吸，让你全天精神百倍，一起来做吧

在工作中大部分童鞋们都是坐着上班，有时候会出现腰酸腿疼，头晕目眩 这个时候我们就来做下腹式呼吸，效果好不好，试过来告诉我答案

先说下腹式呼吸的好处：1.治疗头痛 2.消除疲劳 3.改善脾胃功能 4.安神益智 5.增加肺的通气量 6.加速血液循环，扩大氧的供给

初步了解下 腹式呼吸的益处，那我们现在就开始掌握下动作要领：

首先最好找个空气新鲜的地方，姿势不限 按照要领走

1.思想专一、放松肩部，先呼后吸

2.把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷，每分钟大约有五六次即可。每天两次，每次10分钟左右

无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。

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