对心理健康并没有过多影响，是正常的情绪起伏。需要做能将注意力转移的事，或是能让自己开心的事情，不让自己过多地沉浸在负面情绪中。
1、运动：散步、快步走、跑步、游泳、跳健身操等等，因为运动时，身体会分泌被称为“快乐激素”或是“年轻激素”的内啡肽 ，会让人在心理上感到轻松愉快，能够改善负面情绪。
2、打扫房间：一方面，打扫房间会有一定的运动量，能够让人心理感到轻松愉快，并且将人的注意力从负面情绪中转移出来；另一方面，清洁整齐的房间会给人以积极向上的心理暗示，我的生活就像干净的房间一样，情况良好，井井有条。
3、洗澡、剪头发、做面膜……同样能够给人积极向上的心理暗示，将不良的情绪清理干净，心理同身体一样清爽干净。
4、唱歌，这是调整心情的杀手锏。如果快乐的歌曲比如《牛仔很忙》之类的歌，并没有心情唱，也可以从悲伤的歌曲开始唱。你会发现很神奇的，唱过几首悲伤的歌之后，心理负面的情绪会减轻许多。这个时候再唱几首轻快的歌曲，心情便会多云转晴。
5、打游戏：玩上一局王者荣耀，或是任何你喜欢的游戏，小小地沉浸在虚拟世界中，从现实生活中逃离一会儿，也许从负面情绪中脱离一会儿，等你回来时，心理状态已经焕然一新，就好像给心情做了一次重启。
6、可以看小说、追剧或是看电影，一方面是逃离现有的负面情绪，给心情做一次重启。另一方面可以用主人公的经历娱乐自己或是激励自己，也许小说中的主角和你遇到了同样的问题；也许你可以在电影男主角的经历中发现解决自己问题的方法。
7、给亲朋好友打电话，或是约出来见面，聊聊彼此的工作生活，互相吐槽各自的老板和老公，用亲情友情滋润自己的心情。
8、编写心情改善清单。列出能够改善自己心情的30件事物，大事小事都可以写上去。比如《天使艾米丽》中爸爸喜欢把皮鞋一字排开擦鞋油；妈妈喜欢把手提包里的东西都倒出来，再一一收拾好；艾米丽喜欢打水漂和手埋进米袋子里的感觉。我就喜欢抹护手霜时的感觉，滑滑的、香香的，心情指数立刻+1.
9、想象未来想要的生活。许多时候，负面情绪来源于对现有生活的不满，和对未来各种不确定的恐惧。畅想一下未来，无论是做白日梦，还是认真的规划，都可以用美好的未来跳出现在的坏心情。
需要反思一下，是什么事情引发了这样的情绪。
武志红在《感谢自己的不完美》一书中，说到了几种负面情绪的作用：
焦虑是对未来不确定的不安；
悲伤是大自然的馈赠，可以帮助人们走出家人离去的伤痛；
愤怒是在提醒我们，别人对你侵犯得太厉害了，你要告诉对方：停！你不能再侵入我的空间；
内疚是一个信号，告诉你，某个关系的付出与接受已经失去了平衡，需要调整了；
恐惧，能强有力地打破我们的自恋状态，告诉我们：你，真的很渺小；你，必须放弃一些虚假的自大，而去寻找真正重要的东西；
……
10、找到引发你强烈情绪的原因，对症下药，便能缓解情绪。
11、向专业人士求助。若是情绪太过激烈，自己无法解决，那么需要去请专业的心理咨询师。身体生病了，需要到医院就医；心理生病了，也需要专业人员医治。
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