很多人都有睡前泡脚的习惯，可以起到帮助睡眠的作用。足部分布着60多个穴位，如果能坚持在睡前泡脚，刺激这些穴位，就能促进气血运行，调节内脏功能，疏通全身经络等功效。
热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还能够起到其他作用。热水泡脚能够改善部分血液循环，驱除冰冷，促进代谢，最终到达养生保健的目的。用适宜的中药泡脚对脚气也有一定的作用。
脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于冰冷的刺激，脚部血管收缩，血液运转发作障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点陈香足清，还能够起到缓解脚部脚气、脚癣等作用。热水泡脚能够改善部分血液循环，驱除冰冷，促进代谢，最终到达养生保健的目的。
4、水温
水温不宜过热或过凉，通常维持在38℃～43℃为宜。足浴时水通常要淹过踝部，温渡过高的水很简单致使烫坏。
5、不能睡觉
泡脚后不能立即睡觉。趁着双脚发热的时分揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度慢慢降落后再入眠效果最佳。
一、生姜泡脚
生姜是哪里都能买的到的东西，生姜性辛、温，关于人体有非常多的优点，可常吃，也可用来泡脚，每晚准备一些生姜，煎煮成开水，然后放到盘里来泡脚，这就就能抵达驱寒祛湿的效果。生姜泡脚还能够辅佐改良睡觉，恰当的参与点黑醋，能够极好的影响足底穴道，加强各体系的新陈代谢，然后使人体放松、减轻疲惫，然后改良睡觉质量。
二、艾草泡脚
用艾叶水泡脚能有用的祛虚火、寒火，能够治疗门腔溃疡、咽喉胀痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头脸部反复发作的与虚火、寒火有关的疾病，还能够祛除体内的寒气湿气。
用法：将艾叶或许艾条撕碎后放入泡脚捅里，用滚开的水冲泡一霎时，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚，泡到全身悄悄出，但不能大汗。泡完脚后再多喝一些温水，留意要不吃寒凉的食物，好好休憩，通常连泡2～3天后，这些因虚火、寒火招致的头脸部、咽喉部的不适都会显着好转或不见了。
三、花椒泡脚
用花椒煮水泡洗。每晚睡前先将双脚洗净，再用此汤烫泡。每天坚持下去，可起到去病延年之效果。最显着的是可加强对流感病毒或别的盛行症的免疫才能。花椒在中药里归入祛寒类药物，它能祛除湿寒，扶持阳气，利气行水。别的，花椒还有灭菌、消毒、止痛、止痒、消肿等效果。用花椒煎汤泡脚能起到内病外治的效果。
四、放醋泡脚
用醋泡脚是醒脑提神的“良药”，假设在温热水中加些醋，每天睡前用此液浸泡双脚，就能起到强身健体、治疗睡觉阻碍、消弭疲惫的保健效果，对身体大有优点。
用醋泡脚能够调和交感神经的振奋水平，调度、涣散严重的神经，和谐经络气血，使阴阳均衡。坚持日久，就可大大改良睡觉质量。
用桂皮泡脚
桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用。用他们泡脚，关于因肾病惹起的浮肿有较好的缓解作用。假如呈现了肾源性水肿，能够用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚，煮法同煮生姜的办法。连续用此法泡脚可以起到一定的消肿作用。
肾源性水肿是由于肾脏功用问题或呈现疾病而惹起的水肿。普通首先发作在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最为明显，用手指按压水肿部位的皮肤可呈现凹陷。假如先从身体的下垂部位(如腿)开端呈现水肿病症，逐步开展到身体其他部位，则可能是由于心脏功用问题而招致的心源性水肿。这种水肿能够选用前面提到的生姜煮水来泡脚，能够促进下肢血液循环，从而到达辅助减轻水肿的目的。
红花泡脚
红花是一种妇科常用中药，它可以活血通经，祛淤止痛。冬季容易发作冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，能够起到很好的预防作用。
取红花10-15克(大约一小撮)按之前提到的办法煮水泡脚，可以预防和改善冻疮。每到冬天，有人的手脚经常会发作皴裂和破皮，但是一旦呈现这种状况，又需求很长时间恢复。选择用红花来泡脚，也能够在一定水平上预防这种状况的发作。
泡脚虽好，但是以下几类人千万别随便尝试。
可治失眠头痛高血压
(1)头疼的人两脚在40度左右的热水中泡15分至20分，头疼则会明显缓解。这是因热水使两脚血管扩张，促进血液的全身活动。血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头疼。
(2)用热水洗脚能降低感冒发烧招致的头疼。
(3)用热水洗脚时，不时以手按压脚心的涌泉穴与大脚趾前方足背偏外侧的太冲穴，有利于降低血压。
春天泡脚，升阳固脱;
夏天泡脚，暑湿可祛;
秋天泡脚，肺润肠濡;
冬天泡脚，丹田温灼。
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