1）靖雯老师：请问古传太极，“命门后撑”实操练法！敬请答复，谢谢！
@铭洋（常春华）先生您好！关于您的问题，我认为与“翻江倒海”第五节关联最大。因为古传太极拳几十个单操，命门后撑体感最明显的，应该就是“翻江倒海”第五节了。
没有把它说成是“命门后撑”的实操练法，是因为直接练“翻江倒海”第五节，虽然会有明显的“命门后撑”的体感，但是却不会练出养生祛病和实战技击所需要的“命门后撑”。因为“命门后撑”是古传太极拳基础单操都训练过关后的结果，如果越过其它基础单操而直接习练“翻江倒海”第五节，会因为本节单操所需要的基本功还没上身，而使本节单操的训练效率极低，甚至会练伤身体而无法完成实操动作。这样，也就无法练成“命门后撑”的功夫了。
从动作角度讲，“翻江倒海”第五节对踝关节，胯根和膝盖内韧带的要求很高，需要“膝外八揉足”和“翻江倒海”前几节单操的训练做为基础。从行气角度讲，第五节需要通过“收大阴”，牵动足梢手梢的根劲来顶劲，来最后完成舌顶上腭。在这些动作单操和行气功夫没基础的情况下，直接练“翻江倒海”第五节，会使练功效率极低，还会练伤膝盖和踝关节…..
所以说，直接把“翻江倒海”第五节拿出来，当成“命门后撑” 的实操练法，是极其不负责任的做法。
古传太极拳中我们所熟知的功夫，像虚灵顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，松腰，命门后撑，双轻，分虚实，气达涌泉等等，都不是练功的实操办法，都是系统训练后的结果。这些个系统的训练，是一环扣一环的，即便某个单操与某项功夫关系密切，这也一定是有条件的。所以说，单练一两个单操就可以把某项功夫练成的想法是不客观的。
现在外面有很多老师不尊重系统的传承，把各家的武术拆开来东凑西拼，“对号入座”，完全破坏了武术基础训练的系统，这是这些老师本身就没有经过系统训练所导致的。就像我们不能拆下一个汽车的轮胎，强行安装到自行车上一样。一门武术是系统性很强的东西，是不能随便拆开的，也不能东凑西拼的。
2）站无极桩增加功力快吗？
@張勇先说本门无极桩概念：无极桩和浑圆桩都是技击桩，它们都是在马步桩，川字桩，踩腿桩和37个单式桩训练过关后的高体位桩。无极桩站双轻步，双足均呈腾挪之势，浑圆桩则煞架拿根。
真正的无极桩增加功力快是毫无疑问的，但当下绝大多数站无极桩的习练者，并没有经过系统的古传单操训练，筋骨并未真正打开，所以基本上都是骨头顶着骨头站桩。这样的桩在本门看来并不是真正的无极桩。无论无极桩还是浑圆桩，在站桩的时候，都是挑开着大筋在站桩。无极桩的双轻步是非常有讲究的，体现在全身特别是双足的细节非常多。
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