久坐已严重影响白领们的健康，“上班前开车，工作时坐电脑桌前，下班后坐电视机前”成为了大多办公族最常见的一种状态。目前国内有43%的人每天在办公室至少坐8个小时，却很少有人主动休息，只有31%的人偶尔伸伸懒腰；27%的人走出办公室散会儿步，超过30%的人在休息时选择了玩电脑游戏、上休闲网站。
除IT业人员外，高中生、 出租车及公交车司机、机关干部、办公室职员、会计，教师等都是久坐最多的人群。
老年人久坐下棋，玩麻将，久坐家中闭门不出。但您知道久坐对人体有不少危害吗？下面就听听您机体的诉求吧？”
1久坐伤神
活动的肌肉会将新鲜的血液和氧气打入大脑，并且启动多种影响大脑和心情的化学物质。久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，会出现导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，上班族影响工作效率等。
2久坐伤心
久坐时人体对心脏工作量的需求减少，肌肉燃烧较少的脂肪，且血液流动得缓慢，有利于脂肪酸集聚，导致阻塞心脏。久坐同时与高血压、高胆固醇有关，其罹患心血管疾病的机率为一般人的两倍。
3久坐伤胃
缺乏全身运动，使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀。久坐人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，人体缺少足够的免疫细胞。结肠癌等消化道肿瘤发病率增加。胰脏制造胰岛素，可以携带葡萄糖到细胞中来产生能量。但是闲置中的肌肉不会对胰岛素产生反应，所以胰脏制造过多的胰岛素，这有可能会引起糖尿病或是其他疾病。研究发现，只要经过一天久坐，就会减少肌肉对胰岛素的反应。
4久坐伤骨
运动时脊椎骨间的软骨盘像泡在鲜血和营养中的海绵一样，有时膨胀和有时缩小。久坐者软骨盘会不平均地受到挤压，在肌腱和韧带周边的胶原蛋白就会硬化。正常脊椎压力站立是平躺的4倍，坐着时，压力高达6倍，不正当的坐姿更会加重脊椎压力。
走路和跑步这些需要承受体重重量的活动，都会刺激髋部和下半身的骨头生长得密度更高。有弹性的髋关节帮助维持平衡，但是长期坐着的人很少伸展前方的髋屈肌，使得肌肉变得短又僵硬，会限制活动幅度和跨步的距离。久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当时易引发驼背和骨质增生。
5久坐伤筋
窝椅子之中腹部的肌肉没有运用，紧绷的背部肌肉和松弛的腹部形成姿势摧毁联盟，导致腰弓过大，引起背痛。办公桌时将你的脖子朝着键盘向前伸，或是当你在打字时，倾斜你的头和耸肩来支撑电话，可能会拉伤颈椎并造成永久的不平衡，尤其损伤连结脖子和肩膀的斜方肌，引起肌筋膜的炎症。
6久坐伤肉
坐着不动导致肌肉退化，因为气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢肌肉胀痛，倦怠乏力，久之会使肌肉僵硬、疼痛、麻木、肌肉萎缩。坐着臀部肌肉放松，无力的臀部肌肉会伤害人体稳定性，使得推开东西的能力和维持有力步伐的能力下降。
7 久坐伤血
长时间的坐着会使血液循环变慢，脚的血液循环不好，造成液体累积在腿部，出现脚踝肿胀、静脉曲张、血栓形成。骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。
减轻久坐引起的健康风险
1. 上班族在操作电脑时要保持正确坐姿，经常伸展腿部并改变腿的姿势。工作30至40分钟后，要经常站起来离开工作台稍微走动走动，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。坐在会摇晃的东西上，象是运动球或是没有椅背的椅子上可以使用到你的核心肌群。坐直和让双脚平放在地上，可以使它们支撑你四分之一的重量。
2.每天伸展两侧的髋屈肌三分钟。老年人下肢循环不好，看电视、看报时更应该常做这样的抬腿运动。
3.在电视节目进入广告时起来走动，即使是如蜗牛般每小时一英里的步伐，也会燃烧使用坐姿两倍的卡路里，更有活力的运动，较果会更佳。
4.在工作时轮流使用坐姿和站姿，如果不能这样做的话，每半小时站起来走一走。
5.体操、摆手、气功可以增进背部延展和柔软度。为了自己的健康，保持正确的坐姿，平时可以适当的运动来加强锻炼，游泳就是预防脊椎疾病，千万不要“坐以待病”。
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