清华彭凯平：缺少幸福感？那是因为你不了解这两个字

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他是美国加州大学伯克利分校创校以来第一位中国心理学教授，也是伯克利心理学终身教授；

他是中国积极心理学的领军者，也是清华大学恢复心理学系后的首位掌门人；

他认为，人的幸福感来源自某种“福流”，而“极致的幸福感”离我们并不遥远，因为福流就在我们的日常生活中。

中国人普遍缺少幸福感

2008年，清华大学复建心理学系，彭凯平出任首位系主任。此时他将研究重心放在了心理学中一个年轻的领域——积极心理学。

积极心理学研究哪些问题？彭凯平认为，积极心理学研究的一个重要方面，就是人们的“幸福”。

2017联合国世界幸福报告中国排名仅第79位，尽管中国如今在政治、军事、平均寿命、医疗健康等硬指标方面都做得不错，但人们的幸福感却很低。

 

而拖累中国实力的恰恰是三个重要的心理指标：

1.中国人愿意做公益、捐款的比例很低。中国富豪不捐钱、不花钱，中国人的捐助比例在全世界排名倒数第一；

2.社会信任度比较低。社会信任度低就会导致社会的敌意归因倾向；

3.主观幸福感不明确。当我们问中国老百姓幸福吗？得到最多的表达是“不知道”。

 

而清华大学心理学系经过研究，发现80%的中国人不能从自己的工作当中得到快乐，这一数据同样居全球工业化国家的末流。

“这是因为大部分中国人把工作当成一种责任、贡献和服务，当做一种养家糊口的手段，而不是将其视为让自己产生幸福的方法。”

 

彭凯平认为，心态建设、心态发展、心态调整是中国在改革开放、经济进步之后必须补的一门课。

 

金钱为什么≠幸福感？

是不是有钱就能带来幸福感？大量心理学调查研究证明，过度的金钱满足未必是幸福的重要保障，特别富裕的人和普通人在幸福感上并没有太大区别，一夜暴富的人在某种程度上幸福指数比没中彩票的人还低。所以，幸福其实跟金钱之间并没有完全的对应关系。

 

就像1991年的一个关于国民收入和幸福感的统计，你会发现特别富裕的国家，幸福感指数未必很高，比如美国、日本、韩国，GDP都挺高，但他们抑郁症患者比例，反倒比贫困国家高很多。

 

“因为当人均GDP达到3000到4000美金（人民币约两三万）时，经济发展水平略好，幸福感会增强很多，但是过了这个‘幸福拐点’之后，幸福感就跟经济收入没那么大的关系了。而人权、平等，公正等指标的影响开始明显开始增大。”

 

所以幸福并不是一个虚幻的概念，幸福是一门科学，可以用科学的方法进行探究。它起码有三个特别重要的生理指标：

 

幸福的人不会有过度的负面情绪活动，人在不开心、焦虑、恐惧时，人脑杏仁核充血产生很多不愉快的情绪，所以幸福不会有杏仁核过分的活动；

幸福一定要有一些神经递质的分泌，大脑特别重要的神经加工中心叫VTA，它分泌的神经化学激素，都是和我们幸福的体验密切相关的。

但除了这些情绪的指标外，幸福还有一个特别重要的人性的意义，“幸福和愉快的感受不一样，一定有一种智慧、人性，有一种对人生对理解和满足感。你一定要觉得此时此刻对快乐状态是有价值、有意义的，是社会承认接受，也是你愿意与别人分享对，这个叫做意义感”。

让幸福来敲门：了解“福流”的意义

那么什么才是幸福的体验？彭凯平将其总结为一种澎湃的福流。

 

美国心理学家齐思真·米哈依1960年代观察很多企业家、美术家、国际象棋高手、作曲家、运动员，他们在自己所从事的活动中全神贯注地工作，时常遗忘时间的运转轨迹以及周遭环境的知觉。

他们从事某一事业完全出自于内在的乐趣，这些乐趣来自于活动的过程，而不是外在的报酬。这种经由全神贯注所产生的心理体验，他称之为FLOW，彭凯平称之为“福流”。

 

“如果一件事让你产生浓厚兴趣，专注而沉浸其中，对周围的一切浑然不知。你始终被一种愉悦的力量推动着，虽然这件事对你有挑战，但你不断探索，觉得能控制它。当活动完成，你无比喜悦，体会到创造性的乐趣。如果上面的情景都曾出现，毫无疑问，你就是拥有过福流体验的人。”

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