研究称“每天8杯水”可能太多了
按年龄划分,20~30岁男性和20~60岁女性的水周转量最高,20~60岁的成年人总体水需求量最高;
生活在炎热潮湿的环境和高海拔地区的人群,以及运动员、孕妇、哺乳期妇女、从事重体力劳动的人群,水周转量更高;
生活在低人类发展指数(HDI)国家的人比生活在高HDI国家的人的水周转量要高。
正常的尿液颜色呈现淡黄色,类似柠檬黄。如果小便颜色正常,则基本认为饮水量合适,应继续保持;
如果尿液呈深黄色甚至褐色,说明饮水量太少,身体处于缺水状态,应及时补充水分;
如果尿液透明无色,则说明饮水过量,应适当减少喝水量。
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