甲状腺疾病怎么办？|如何预防亚急性甲状腺炎的发生？

如何预防亚急性甲状腺炎的发生？

开栏语：

《甲状腺疾病怎么办？》是广东广播电台与魏华教授携手推出的《名医面对面》系列丛书之一，用大众容易读懂的通俗笔触，把深奥的医学知识解释得清楚明白。通过本栏定期文章的推送，希望每位患者都对甲状腺疾病有所了解，学会做自己的“保健医生”，把健康牢牢掌握在自己手中。

医学指导：广东省中医院大德路总院内分泌科主任，魏华

图文指导：广东广播电台主播，林欣

      前面的推文给大家介绍亚急性甲状腺炎的治疗以及生活中需要注意的事项，本章节为大家介绍：如何预防亚急性甲状腺炎的发生？

      请阅读以下内容！

前言

     由于亚急性甲状腺炎是由病毒感染引起的自限性疾病，一般发生于上呼吸道。中医学早在《黄帝内经》中就提出：“正气存内，邪不可干。”这句话的意思是说当人的机体抵抗力强时，病邪（包括病菌、病毒、病原虫等）就不易侵害人体，人就会健康无病。所以预防亚急性甲状腺炎的发生，重点就在于增强免疫力，提高人体对病邪的抵抗力。通常建议从以下四点出发加强防范

01

增强免疫力

      平日注意锻炼身体，合理安排户外活动，以适应环境和气候的变化；衣着适宜，随气候变化及时增减，防止受凉或过热；合理饮食搭配，积极防治营养不良、贫血等；避免去人多拥挤及通风不良的场所。如发现上呼吸道感染同时伴有颈部异常应及时就医。

02

适量运动

      预防亚急性甲状腺炎当然不能欠缺运动，适当的运动可以增强体质，预防上呼吸道感染。尽量在阳光、氧气充足的运动场所进行运动，如选择在户外或郊外运动较理想。如在室内，要选择空气流通及有相应消毒措施的地方。可以选择一些简便易行、安全和持久的运动方式，应选择以有氧运动为主的项目，如快走、慢跑、跳绳、骑车、太极拳、舞蹈等等。每周至少锻炼3次，每次30～40分钟，同时要控制好运动强度，强度不宜过大。

03

劳逸结合、生活有序

      许多疾病都与过度消耗精力有关。虽然说完全预防此病确实存在着一定的难度，然而茶饭有规律，生活起居有序、不过度劳累、心境开朗对预防亚急性甲状腺炎的发生可是有很大帮助的。所以请务必注意休息！

04

注意保持健康绿色饮食习惯

     在饮食方面可多摄入一些含高纤维素、维生素的绿叶蔬菜， 另外还可以多食用些粗粮以及水果等保持大便通畅。平日要经常食用优质的空心菜、白菜、黄豆和燕麦。大枣和花生中含有许多的纤维素，也对预防此病很有帮助。

供稿：颜漫丽

修改：黄皓月

编辑：颜漫丽

审核：魏华