小姐姐解锁瑜伽高难度姿势，网友道：最后一个姿势确定不是两个人一起完成的？

说起瑜伽来，有很多的基础动作需要训练，比如说像拜月式，下犬式等等，很多的一些瑜伽爱好者用一些比较初级的动作作为联系，其实本身对于自己就是有很大的提高作用，接下来呢我们一起来看一下瑜伽的几个常规练习动作

弯腿式

把一条腿搭在练习的桌子或者台子上，同时一呼一吸，身体慢慢的往下沉，弯腰，手掌朝下，掌握身体的平衡，呼吸平稳之后慢慢的起身。

下犬式

两脚顶在瑜伽垫上，然后弯腰，双手撑地，臀部尽量往上翘，腰部努力向下弯曲，尽量的贴到瑜伽垫上，然后坚持几分钟，掌握好呼吸的平衡

单腿下犬式

单腿下犬式和下犬式步骤类似，唯一一点不同的是，单腿下犬式需要把一跳腿往上举，然后腰部慢慢的往下沉，抬起的一条腿要直立

风吹树式

这个姿势，需要用腹部慢慢的呼吸，然后一边各维持10秒钟左右，在慢慢习惯了这个动作之后，然后一个方向同一个动动作维持3分钟左右的时间

船式

同样不用勉强自己，从做一分钟开始计算，慢慢的熟练了之后，一个动作然后拉伸到5分钟，这样能够有效的锻炼你的腹部肌肉，燃烧腹部脂肪的好处