瑜伽是一项很锻炼人的运动，瑜伽带来的好处也是很多，各种高难度姿势也是能够锻炼不同的身体部位，所以说瑜伽是一种能够全方面锻炼人的运动。
首先这个动作，将一只腿盘在地上，然后另一只腿在手的辅助下抬起。这个动作可以锻炼腿部的力量与柔韧性。
这个动作难度比较高，下腰之后双手撑在地上，然后将其中的一只腿往上抬起。这个动作难点在于，抬起的腿还要保持笔直。一般人是很难做到的，只有身体柔韧性高才能完成这个动作。
这个动作除了考验柔韧性外还考验身体的平衡性。单腿撑地，然后另一只腿往后伸，并且一只手往后抓住脚背。
这个动作相比于上两个比较容易一点。一只腿盘起来，然后另一只往后伸并且小腿往上抬。用一只手的胳膊肘勾住脚背。
这个动作是上一个动作的升级版。腿抬上去之后还需要碰到头部。不过这个图片也是有一个亮点哦！网友们发现了吗？
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