这几天全叔的喉咙开始用咳嗽表示抗议了
因为雾霾又开始肆虐
新闻报道
京津冀等全国多地被浓重的雾霾笼罩
北京地区的空气质量指数已超300
全市达到严重污染级别
只能慨叹
雾霾之下，健康何在
我们都说雾霾有害、PM2.5有害，那么作为一个“隐形的健康杀手”但它到底有多危险？
如果问雾霾天对呼吸系统影响有多大，那只能讲我们每个人都是一台移动“空气净化器”。
雾霾中往往含有数百种大气颗粒物，这些颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入，破坏我们的呼吸系统。
其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。
每年北方入了冬，一进入雾霾天，各大医院的心肺相关科室就诊人数爆满，尤其是老年人和孩子的就诊率更高，比平时多了数倍，这也说明，雾霾伤肺是不争的事实。
很多人都知道，雾霾天气对呼吸道疾病影响很大，殊不知，雾霾天气更“伤心”。
雾霾天气时，心血管疾病患者绝对要避免外出，老年人和心脏正在发育的小孩更是要注意。如果非要外出，也最好戴上棉质口罩，外出归来要立即清洗面部及裸露的肌肤。
雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。而且，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。
另外，雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。
因此，遇到雾霾天气，年老体弱和心血管疾病的人应该减少在室外的时间，在饮食方面要少吃刺激性食物。
雾霾竟然还跟皮肤扯上关系？
这是因为我们的皮肤也有呼吸功能，在干净的空气里，皮肤会很舒适、滋润，但如果在一个很脏的环境里，皮肤就会很不舒服。
虽然一些雾霾的颗粒不会进入肌肤深层挡住毛孔，但是，这样的天气更容易生成角质，而且一些可溶于水的脏污是可以停留在肌肤毛孔中，堵塞毛孔通路的，这也是为什么有的朋友在雾霾的环境里接连冒痘、黑头变多的原因。
还有的朋友自身就是过敏体质，到了雾霾天就会出现过敏现象，一到雾霾天脸上就会起小红点，根本不敢出门!
雾霾伤脑，影响着神经系统。
大量研究显示：婴幼儿期暴露于空气污染可能对神经发育水平、智力、语言能力、记忆力、注意力等多方面产生影响。
其中最有代表性的是1997年至2008年对欧洲6个国家近万名儿童进行的调查，结果发现怀孕期间暴露于空气污染会显著降低儿童的神经行为发育水平，其中以NO2暴露影响最大，孕期NO2每升高10μg/m3，神经行为发育评分降低0.68分。
好在这些年，我们国家一直致力于对雾霾问题的治理，每年的雾霾程度也的确有在减轻。
而作为普通人，我们除了日常里倡导节能环保来对抗雾霾，其他能做的，也仅仅是日常生活中努力做好自身的防护，培养良好的生活习惯，最大限度地提高免疫力，减轻雾霾对身体的损害。
关爱身体从防雾霾做起
出门要戴口罩
出门要戴正规合格、与自己脸型大小匹配的防护性高的口罩，而且最好是棉质的。
推荐医用N95口罩，这种口罩对0.3微米的颗粒物也能有很好的防护效果，相较于其他口罩防霾效果更好。
还有，建议各位朋友外出回来，要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物。在清洗脸、脖子、手臂等易暴露在室外的身体部位时，最好用温水。在清理鼻腔的时候，可以先轻轻用鼻腔吸水并迅速擦鼻涕，反复几次，最后用棉签清理即可。
室内增加空气湿度
雾霾天气应该尽量少开窗 ，因为室内的空气与室外的空气相比会干净一些。清晨和夜间雾霾浓度较高时更要避免开窗。如果是靠近马路的住户，在白天车流量较大时也要尽量少开窗。
室内可以适当添加一些具有空气净化功能的绿色盆栽，也可以使用空气净化装置和加湿装置。室内空气湿度的适当增加，有利于空气中微小颗粒的相互黏附，形成较大的颗粒，从而被人体上呼吸道所识别排除。
肺病患者，定期检查肺功能
雾霾天空气中的细微颗粒物上会附着较多的病毒、细菌，抵抗力较弱的孩子应该尽量在室内活动，以防患上呼吸道疾病 。
平时有呼吸系统疾病的患者，如哮喘、慢阻肺等患者最好定期 (半年至一年)检测肺功能，以观察天气对自身呼吸功能的影响，如果发现肺功能出现早期减退迹象，应该及时在医生指导下进行肺功能康复和保健。
多吃润肺食物
饮食上首先要注意多喝水、多吃新鲜的富含维生素的水果和蔬菜，以防止体内水分的流失。因为保持呼吸道水分充足，有利于体内杂质的排除，也有助于保持呼吸系统的自洁能力。
其次，β-胡萝卜素具有抗氧化、减轻呼吸道上皮损伤的作用，可适当多吃些富含 β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜、生菜、西兰花等。
雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等食物具有较好的润肺作用。雪梨百合银耳冰糖羹是一道非常好的养阴润肺的药膳。
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