安寝乃人生最乐。古人有言：不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。可以看出睡眠与人们的精神状态、健康有重要的关系，中医一直将睡眠视为长寿的重要因素和基础，认为：“眠食二者为养生之要务”。现代医学研究证实，健康的睡眠有助于提高人体机体的免疫能力，预防疾病的发生，充足的睡眠也能使人体各器官得到休整，好的睡眠就是人体健康的“天然补药”。
长寿体质的人，睡觉时有4种表现，若你占2个以上，那就真的恭喜了
1、不起夜
晚上睡觉的时候，身体中各器官都会进入自我修复状态，而作为人过滤人体杂志的肾脏，能够起到控制小便的作用，如果在晚上睡觉的时候没有经常起夜的情况，那么说明肾脏健康，体内新陈代谢速度保持正常，可以很好的将体内的毒素排出体外，保持人体内环境不受伤害。
2、不打鼾
睡觉的时候打鼾，很可能是因为姿势不对，也可能是因为感冒引起的鼻塞或者白天太累、枕头太高都可能会引起打鼾，如果以上原因都不是，那么就要警惕了，长期打鼾有可能是疾病导致的，打鼾严重会导致血压升高，更有可能造成脑出血，脑梗死严重，甚至会危及生命。所以如果睡觉的时候没有打鼾的情况，也是身体健康的信号。
3、一觉睡到天亮
我们都知道孩子和年轻人的睡眠质量是很好的，基本上能一觉睡到天亮，很少起高质量的睡眠，有助于提高身体免疫力，如果你能够一觉睡到天亮，那么说明身体很好，反之长期失眠会对免疫系统带来负面影响，并且加快器官的衰老、机体功能的衰退，甚至引发一系列疾病。
4、睡醒精神
很多人在经过长时间工作之后，会通过长时间的睡眠来恢复精力体力，其实休息的时间并不是越长就意味着休息的越好，健康的睡眠状态应该是睡醒之后精神充足，神清气爽，而且有轻松感，睡的时间过久，身体机能处于一种休眠状态，在醒来之后会感觉浑身疲劳没劲儿，反而不利于养护身体，如果在睡醒之后精神状态饱满，身体轻松，那么说明机体功恢复正常，体内代谢速度比较好，身体素质比较高。
如果以上4种表现你都有，那么恭喜，你也很长寿 。想要健康长寿，平时一定要保持良好的生活饮食习惯，调整自己的心态，保持适量的锻炼，这样才能拥有长寿体质。
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