常有人说：“我从来不减肥，也从来不保养，更别说是抗衰老了！”活得这么粗糙，还一脸骄傲，那你为啥要P图呢？
保养是女人的“天职”，随着生活水平的不断提高，越来越多的男性也加入了保养行列。保养得当，40岁也是一枝花，反之，就只能沦为“豆腐渣”了。
我们都渴望获得高颜值，却少有人留意哪些时间才是最有益于保养的。今天就来看看一天中，关于保养的十个重要时间吧，现在知道还不晚。
一、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
二、吃水果的最佳时间
饭前1小时是吃水果的最佳时间。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
三、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
四、喝牛奶的最佳时间
牛奶中含有丰富的钙，睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有一定改善睡眠作用。
五、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的作用。
六、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗病和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
七、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
八、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
九、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
十、 锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最有益。因为人的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
岁月流逝已足够让人心酸，如果捡回来的只有皱纹和衰老，幸福感只会越来越远。
牢记这十个保养的重要时间，让精致优雅成为一种习惯吧！
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