日喀则里游名沟，沟谷壮美醉深幽

大自然的鬼斧神工，将雄伟的喜马拉雅山脉劈开了四道缺口，这四道缺口就是中国西藏边境日喀则经典的“四大名沟”：吉隆沟、樟木沟、嘎玛沟和亚东沟。

这四条沟的共同特点是：发源于雪山，海拔从5000多米一路下降到3000米以下，河水在低处流到尼泊尔或印度。独特的地貌造就了奇特的风光：雪山相伴，景色多变，人迹罕至，恍若世外桃源。去一次西藏不容易，而这“四大名沟”都在日喀则境内，相距不远，一次走完性价比高。

很多人去珠峰东坡徒步，第一天就高反了，导致很难按计划完成全程。但有经验的驴友到珠峰东坡的时候个个活蹦乱跳，这是为什么呢？因为他们先去吉隆沟（2850米），再去希夏邦玛南坡大本营徒步（3750米——5130米），到达曲当乡的时候已经不知道高原反应为何物了。

走完珠峰东坡可以原路经日喀则返回拉萨，但那样的话将会非常无趣。有经验的驴友选择定结——岗巴——亚东——江孜——拉萨，一来可以看见不同的风景，二来可以作为高强度徒步活动之后的放松。

很多人想去高原徒步但担心自己的身体，当然最担心的还是高原反应。其实，没有大家想象的那么难，只要你平时坚持运动，出发前进行适当的拉练，一般人都是可以完成的。主要经验是循序渐进，把状态调整到最好。

日喀则里游名沟，沟谷壮美醉深幽

吉隆沟

吉隆沟的风景集中在吉隆镇一带，是日喀则地区四条沟中最靠西的一条，有时间的话建议徒步去看看山上的几个村庄，有走进世外桃源的感觉。当然姆拉错是一定要去的，那里是等待日出和拍雪山倒影的最佳位置。由此往西，山谷并不罕见，但像吉隆沟这样温暖湿润的地方却不多见了。

樟木沟

樟木沟的重点是上段的希夏邦玛南坡大本营徒步。希夏邦玛南坡大本营是一条风景优美、难度适中的徒步线路，来回3天，与雪山近距离接触，能带给你意外的惊喜。樟木沟一边是深不见底的悬崖，一边是望不到边的峭壁。

嘎玛沟

嘎玛沟位于日喀则境内定日与定结县的朋曲下游支流，嘎玛藏布及其西侧谷地，本区位于珠峰自然保护区脱垄沟核心保护区界内。被认为是世界上最美的山谷，因为它的上段有三座8000米以上的雪山：珠穆朗玛、洛子峰和马卡鲁。

亚东沟

亚东沟是西藏亚东县境内帕里镇以南的亚东河峡谷。亚东，藏语叫"卓木"，意为"旋谷或急流的深谷"。所谓亚东县素有"西藏江南"美称，就是指亚东沟周围。亚东沟是夹在两座山的山谷里，沟里面有一条水流相当湍急的亚东河，河两岸的风景有点象四川沿路风景的味道。亚东沟居喜马拉雅山脉南麓，周围有亚东口岸(通过乃堆拉山口)。四面环山，东与不丹接壤，西接锡金。