肾不舒服的人，多喝3种水，做2个养肾动作，补肾气、还预防肾气虚

2018-12-02 21:27 来源：薄荷健康网

肾脏是人体的重要器官之一，能排泄体内的代谢产物和进入体内的有害物质，维持体内水的平衡，能维持体内电解质和酸碱平衡，调节血压，促进红细胞的生成。肾脏不好要注意保暖，不要暴饮暴食，适量饮水，注意日常饮食。

肝脏不好会使身体出现水肿，高血压，腰酸背疼，尿量过多，乏力，不想吃饭，贫血等症状。肾脏不好的人不要经常吃含钾高的食物，如紫菜，苦瓜等食物，不要经常吃钠含量较多的食物，如咸菜，榨菜等。除此之外，肾不舒服的人，多喝3种水，做2个养肾动作，补肾气、还预防肾气虚弱等现象。

多喝这3水

1、枸杞：枸杞含有氨基酸，维生素和微量元素，能养肝明目，滋补肝肾，补血益气。能缓解肾受损所引起的腰膝酸弱，头晕耳鸣，眼目昏花等症状。经常用枸杞泡水喝能保养肝脏，调节身体的免疫能力，有助于日常养生。

2、决明子：决明子含有大黄素，决明素，蛋白质等营养成分。有抗菌，降血压血脂，提高免疫能力，益肾的功效。经常用决明子泡水喝能祛风湿，养肾明目。肾不舒服的时候用决明子泡水能缓解肾脏的不舒服。但决明子不能与柠檬一同服用。

3、五味子：五味子性酸，温，归肾、心经，含有柠檬醛，叶绿素，维生素和糖类，有镇静，养肾，提高身体免疫力的功效。经常用五味子泡水喝能促进身体糖原的合成，加速肾的代谢，同时又能增加细胞蛋白质的合成。

做2个动作

1、踮脚：踮脚时能促进身体的血液循环，促进血液供给心肌足够的氧气，经常踮脚走路可以保护心血管健康。踮脚走路或者要把脚尖翘起来，用足跟走路，可以两种方式交换进行，重复30次左右。

2、弯腰弯腰时可以促进腰部周围血液的流动，保养肾脏的活力，保养肾脏。每天弯腰时，要尽量用手指去触碰脚部，然后缓慢的将起身，重复这个动作，一直重复20次左右，可以有效的保养肾脏。

肾不舒服的人，多喝3种水，做2个养肾动作，补肾气、还预防肾虚。枸杞能滋补肾脏，补血益气，养肝明目。决明子能降血脂血压，缓解肾的不适感。五味子能加速肾的代谢，镇静，提高身体免疫力。经常踮脚，弯腰也有助于对肾的日常保健。那么除了这些，你还知道什么养生小妙招吗