月经是每个女人必须经历的过程，也被称为“女性健康的晴雨表”，如果月经不正常了，也就说明你的身体出现了问题。尤其是现代女性，生活精神压力大、饮食作息不规律等原因，很容易出现月经不调的症状，但往往很容易被忽视。月经失调事小，但由月经不调引发的妇科疾病事却很大。轻者容易出现贫血、容颜早衰；重则引发各种妇科疾病，甚至导致不孕。
所以关于月经这件小事，女生一定要引起足够重视，尤其是以下3种容易被忽略的经期表现，预示着已经出现贫血了、气血也不足了！
1、经期时间短
一般而言，女性正常的生理周期为3-7天，但如果经期长期保持在3天以下的话，就要注意内分泌是否出现了问题。因为生理周期短，主要是雌激素分泌过少导致的；如果长期处于这种状态，就容易导致机体循环变慢，从而导致早衰。
2、月经量多
月经量的多少根女人体质有关，但也有一个正常的范围值，大体为50-80ml，以月经第2-3天的出血量最多；以每天换卫生巾的数量来看，一般是3-5片。如果换一次卫生巾或纸很快就又湿透，甚至经血顺腿往下淌，这就说明经血过多了。长期经血过多会引起贫血，所以应及时查明原因
3、经期时间不固定
正常女性月经循环周期为28天，提前或延后不超过7天仍可视为正常。如月经周期小于21天，与黄体功能不全有关；月经周期大于35天，与黄体功能萎缩不全有关。而生理周期时间不固定，这也就意味着细胞再生的周期出现问题，再生后期较长容易导致肌肤暗沉，加速衰老，较短则容易导致气虚体弱，同样也容易导致衰老。
月经不正常怎么办呢？关键还是要调理好气血，中医常说：气血才女人之本，气血充足，则气色佳，百病不生。所以女人要想经期正常、皮肤好，就要从补气血上出发。怎么补气血，首推食补。
一、多吃养血活血的食物
养血活血的首推就是阿胶，阿胶历来就是女性滋补保健的佳品，在促进造血、明显提高红细胞及血红蛋白含量、缺铁性贫血和失血性贫血等方面有很好的疗效；另外，常吃阿胶可以通过补血而滋润皮肤，达到保养皮肤的目的。
其次就是玫瑰花，现代药学原理研究认为，玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸，能改善内分泌失绸；在调气血、促进血液循环、养颜美容等方面都有不错的调理功效。
二、多吃滋补肝肾的食物
这类食物，好的有桑葚、枸杞。桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等，在滋补肝肾，益精明目等方面都不错的效果。
以上两类食物，都是药食两用的，即可以用来熬粥、熬汤或者加入日常菜品中直接使用，也可以按照一定的中药比例，熬成汤药按剂量服用。
不过食疗需要长期坚持，如果想要快速达到补气养血的目的，建议喝以这些食物为原料制备提纯而成的发酵液或者酵素。现代药学原理发现，发酵后的食物能够更好地被人体吸收利用，目前这类产品很多，如阿胶玫瑰益生菌发酵饮品，益生菌发酵，药用活性高，对月经不调、月经紊乱、痛经等都有不错的效果。
除了食疗之外，女性朋友也要注重外在保养，如多运动加强新陈代谢，养成规律的生活习惯，少熬夜等。只有内调外养气色好，从内到外把身体调理好了，人就会精神，气色才会更佳，人看起来也显年轻漂亮。
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