中医有言“百病之源，根在肝脏”。肝好，一切都好；肝不好，就容易生病。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，身体中的各个器官都无法正常工作。其中，如果你睡觉时出现以下5种情况，也多半是肝不好的征兆。
一、动不动就失眠
中医学认为，人的五脏皆有神志，“心藏神，肝藏魂。人卧血归于肝”。睡眠时心神和肝魂得到血液的濡养，人体就能进入深度睡眠。倘若心神和肝魂得不到血液的濡养，心神和肝魂就会躁动，继而出现多梦、甚至失眠的情况。
二、说梦话、磨牙
心肝火旺者，就会产生虚热，在睡眠中就容易出现说梦话、磨牙甚至半夜三更梦游。
三、打鼾
很多人觉得打鼾的人是睡得香的暗示，其实这种认知是错误的，打鼾很大可能是肝不好的提示。《伤寒论》有言“鼻息必鼾”，其意识说因津液不够，而导致的。而“肝主筋”，所以说睡觉频繁打鼾是肝不好的征兆。
四、半夜易惊醒、起夜跑厕所频繁
凌晨1-3点是肝经最旺盛的时候，如果肝虚，人夜晚就会虚烦不安，容易醒；而人体膀胱可以自动储存尿液，减少起夜次数，如果经常起夜上厕所，就要注意自己的肝胆问题。
五、小腿无故抽筋
肝脏有问题，人体的右侧如上腹、后腰、肩膀以及手臂都会感觉到酸痛，最明显的反应是晚上睡觉，小腿容易抽筋，影响睡眠质量，这就需要注意肝脏问题了。
发现自己肝不好了怎么办？养肝护肝，要学会这3招。
一、多吃养肝食物
食物养肝是最简单有效的，常见的养肝食物也有很多，如玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜等多吃有助肝脏排毒。而如枸杞、葛根、大豆、荞麦等药食同源的食物，多吃则有助于修复受损肝细胞、加速肝细胞再生。
二、调整睡眠姿势
侧身睡觉更有利于养肝造血。因为肝经在人体两侧，人在侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，血都归到肝经里去了，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血活动了。为了让侧卧更舒适，并尽可能减少对身体的压力，建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间，以保持腿臀之间的适当距离，从而更有利于放松腰背部。
三、按摩——养肝补肾
在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘前方；正坐屈膝成直角取穴。此穴位为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健浸染。
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