高血压，作为“三高”中的一员，已经慢慢渗透到我们的生活，不仅老年人多发，而且年轻化趋势也愈加明显。患上高血压的人群，也会因血管产生病变，从而诱发多种心脑血管疾病，严重影响生活质量。但其实对于高血压，我们在日常生活中保持良好的生活习惯，是完全可以避免的。
生活中有这5个好习惯的人，高血压会一辈子躲得远远的
习惯一：饮食结构合理
饮食多样化、营养要均衡。对于高热量、高能量、高脂肪的食物要少吃，因为会导致人体积累大量的胆固醇和脂肪，不利于血压的控制。可以多增加高纤维的食物的配比，如青菜、大白菜、茄子、豆芽、洋葱等，这些食物都有利于清除人体肠胃的过度胆固醇，降低血管压力。
习惯二：茶饮代替开水
喝茶是中医传统养生疗法，喝茶预防高血压，可以取20g荞麦、10g决明子、10g槐米、5g枸杞、5g桑叶、3g菊花，搭配成荞麦桑叶饮品来代替日常茶饮。具体做法是将食材洗干净，放入茶壶中，加1000ml沸水冲开，盖上盖子闷10分钟后放入冰糖调味即可。
不想自己动手制作的，也可以买成品荞麦桑叶益生菌发酵液代替茶饮，同等配方下再经过益生菌发酵，相对于传统的熬煮、泡饮，可以更好地发挥药用价值，在综合预防高血压、降低胆固醇及甘油三酯上优势也更明显。
其中荞麦中的芦丁物质，可以使高血压患者的脆弱血管得到恢复，起到稳定血压的作用；桑叶中的芸香苷、槲皮素、槲皮苷等物质则可以扩张冠状血管，改善心肌循环；菊花有平肝明目、清热解毒，对高血压、动脉硬化患者有显着疗效；槐米可以收缩血管、止血；枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。
习惯三：劳逸相结合
不要让自己太过于劳累，生活中要劳逸相结合来调节。因为如果经常长期处于劳累的状态，血管的压力会上升，导致各种心血管和内分泌系统紊乱的现象。平时如果感觉累了就适当放松自己，可以通过各种有效的途径及时舒缓，减少不良情绪对高血压的影响。
习惯四：坚持运动
坚持运动，可以综合调节身体各项机能，保持理想体重的同时，也能促进血液系统的循环，降低血液的粘稠度，从而促进血压的稳定。如慢走就是很好的一项运动，不仅可以帮助人们消耗体内多余的糖分，还可以帮助人们消除体内多余的脂肪、甘油三酯、胆固醇，从而大大降低患高血脂、高血压等疾病的几率。
习惯五：定期检查血压
一 般来说，成人血压超过或等于140/90毫米汞柱以上，即可认为患有高血压。为了能够更好的预防高血压的症状，高危人群应该要定期到医院进行体检，了解血压的变化情况，如果有高血压的症状，都要及时选择合适的治疗方案，减轻血压偏高对人体的影响。
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