身体毒素，即人体内的有害物质，主要有外毒和内毒之分。
外毒是指外在环境的环境污染带来的的有害物质，如空气污染、水污染、食品污染等；内毒则指人体内在糖、蛋白质、脂肪代谢过程中产生的废物不断堆积所产生的毒素。
在正常情况下，人体是有能力加以化解和排除的，来维持健康。一旦平衡被打破，体内毒素得不到及时清除而不断累积，人体则进入亚健康状态，毒素就会毒害身体，进而引发多种疾病。
身体毒素超标，这4个标志很明显！有任何一个，都要及时排毒了
1、毛孔粗大、脸色暗沉
健康的人脸色是红润细腻的，如果长期皮肤暗沉、毛孔粗大，很有可能是毒素堆积在肺部所致。因为肺部是管理整个身体皮肤系统的，当肺部有毒素存在，毒素就会从皮肤上呈现出来，从整个人的脸色就会会变得没有光泽、毛孔粗大。
2、口臭
口臭，是很多人难以言说的“痛”，其实这也是体内毒素过多的一种表现。因为口臭的发生往往是肺、胃、脾积热，积食造成的，如果排不出去，毒素在身体逗留，从而表现为口臭。
3、便秘
毒素都是要通过排便来进行排泄的，如果经常便秘，粪便等其他毒素物质就会不断反复堆积在肠道，造成肠道紊乱，造成人体出现腹胀、胃肠不适等症状，还会影响皮肤、影响心情、长痔疮等。
4、痤疮
痤疮的形成是和身体毒素排不出去是有着紧密关系的，当身体毒素超标，就会导致皮脂腺分泌旺盛、内分泌失调，皮肤堵塞毒素排泄不出去，就会反复冒痘、长痤疮。
体内毒素就要及时排出去，这样才能让我们的身体少受毒素的迫害。那么，如何快速地排毒呢？我们在日常生活该怎么做呢？
体内堆满了毒素怎么办？日常生活中坚持做好“3多”，快速排毒减肥
1、多自制复合果蔬酵素浆
想要排毒减肥，不妨自己动手做一些复合果蔬酵素浆来吃，这样既能补充身体所需的各种营养素，也能达到快速排毒、减肥、美颜的目的。
可以任意搭配梨、菠萝、木瓜、番石榴、葡萄、哈密瓜、山药、杨桃、猕猴桃、罗汉果、青柠檬、西兰花、芹菜、苦瓜、冬瓜等多种果蔬，然后发酵来吃。因为通过发酵，可以产生人体所需要的清脂梅及膳食纤维、益生菌群，从而帮助吸附肠道里的毒素，快速分解毒素，提高体内的新陈代谢机能，来促进排进毒素排泄，达到消脂瘦身的目的。
2、多喝水
水既能传送营养物质，也能运出体内毒素，但怎么喝水也有讲究。专家建议，每天必须喝2000ml的水，其中最好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨喝水有利于肠胃蠕动、缓解排便，从而促进毒素排泄。
3、多运动
运动能够加速新陈代谢，是自然排毒的最好方式之一。因为运动可以使体内及体表的毒素污物通过汗液而排出，并将体内的有害细菌杀死，给人体内部来一次大清扫，使人体其他内器官免遭毒素的侵扰，同时具有养颜作用。一般有氧运动最好，如快走、瑜伽、游泳、骑自行车等。
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