王佳
是我在上海的好朋友，我们曾经一起举办罗辑思维跨年演讲上海直播分会场。
也经常互相鼓励、交流创业路上的心得体会。
她是一位孩子的妈妈，她从国外网站上下载很多教学的资料，自己手工制作来陪伴孩子的亲子时光，这让我十分敬佩。
是啊，有这样用心的妈妈，孩子的认知水平远远的超过了同龄人。
我有很多关于儿童的文章，也会找她请教和讨论。
今天，我来分享一份她自己总结的让孩子远离垃圾食品的清单。
好朋友们，请查收。
任何得体的管教，
都止于提醒，毁于强制。
就是因为太重视，
问题才成为问题，
吃东西也一样。
11条建议，供你参考。
1. 进食是天赋人权，不能被禁止，只能被指导。任何事情，尊重都比控制的效果好。不再控制他，就不用控制他了。吃不吃垃圾食品不是精细管理，没有标准化、一刀切，放之四海而皆准的通用做法。
2.你是问题的第一引发者。首先，家里的垃圾食品从哪里来的？孩子怎么知道汉堡好吃？孩子怎么知道有薯条这种东西？还不是曾经没忍住，给他买过，带他吃过，甚至你自己都经常大吃特吃？如果你坚定的认为不能吃，那么请你先自己做到，并持续做到，以身作则，不朝令夕改，不搞双重标准，一会儿让吃，一会儿不让吃，让孩子不知所措。最差的做法，就是一边批评孩子吃垃圾食品，一边家里零食不断。更差的做法是，爸妈一个让吃，一个不让吃。
3.过于重视，问题才成了问题。其实哪怕你完全不管，孩子也不会像傻子一样一直吃垃圾食品和零食，有时候他就是觉得稀缺、新鲜，吃着好玩儿。每次一吃你就反应过度，如临大敌，这让他轻松成为家庭关注的“中心”，很有成就感。虽然这样获得注意的心理动机是错误的，但孩子情愿有负面关注，哪怕你骂我打我，也不愿被你忽略。视而不见，有时候问题就自动消失了。你试试不管他，看他会不会一日三餐都吃薯片？放心吧，不可能。
4.零容忍和坚决禁止，只会助长渴望。越禁止，越渴望，得不到的才是心心念的，这个心理学原理，无论在恋爱（老婆总是别人的好）还是饮食（隔锅饭更香）都适用。除非你能堵住零花钱、出去和同学聚餐、长辈给孙辈买，这样一切的死角，否则这场战役还是趁早退出，自控力和自律不是管出来，而是刻意练习的结果，而这需要强大的内驱力，内驱力不是监督与高压能有的。
5.他吃的不是垃圾食品，是权利。你越不让我吃，我就偏要吃，我吃的不是垃圾食品，是平等和尊重。成功吃上垃圾食品，代表的就是一种胜利，潜台词是：你不能压制我，不能把我怎么样。你是要赢了孩子，还是要孩子健康？认怂不是纵容，退后不是溺爱。适当理解并听孩子的，不要强力控制他，没有了对抗和争斗，孩子们一般都能自我调节，对垃圾食品保持平常心。一点都不让吃，内心极度匮乏感会导致叛逆型的狂吃，正所谓你反对的我必支持。
6.好关系才有影响力。不让喝可乐，还和我急了？父母希望孩子听从自己对垃圾食品的劝导，前提是亲子关系很好。经常因为吃个果冻、喝个可乐而惹哭孩子，大打出手，一方面伤感情，一方面你的话越来越没有影响力，没解决任何问题。孩子的坏情绪比垃圾食品毒素更大，强压造成对抗和权力之争，累积起来远比吃垃圾食品更有害。再说，人体有很强的自我调节和排毒功能，如果非要做选择，两权相害取其轻。
7.用诱惑替代诱惑，更靠谱。如果真的在乎孩子的饮食习惯，那就精心料理孩子的一日三餐，哪怕只有早餐。光这一点很多爸妈都做不到：早上随便买个包子给孩子塞进书包，晚餐长年老三样，或者干脆不做饭，带孩子随便找个饭馆吃碗拉面；这种没有任何就餐乐趣、美食品味的饭，确实还不如一块奶油蛋糕、一个炸鸡来的更爽快点。
强制不吃垃圾食品，不如真心打探孩子喜欢吃什么，把它们做成健康食品。比如想吃薯片，能不能买鲜土豆，自己切片放烤箱烤一盘？想吃冰激凌，能不能用酸奶和新鲜水果冻一个？想吃烤串，能不能和孩子一起做个孜然羊肉？新鲜奶酪条、澳洲车厘子、糖心阿克苏、开心果巴旦木，你能准备的还有更多。
用健康美食的诱惑代替垃圾食品的诱惑，才会更有效。毕竟，孩子的胃就那么大。
8.餐桌上不说教，让正餐有乐趣。很多孩子不喜欢吃正餐，是因为从小一吃饭就教育，一上桌就唠叨，吃饭成了批评大会和管教讲台，本来愉悦的就餐时光变成了痛苦煎熬，过了饭点当然就用零食打发。餐桌是家庭生活的重要场合，偶尔用鲜花、蜡烛和幽默段子来装饰，创造开心的正餐体验，才能让孩子好情绪和好肠胃相互促进。吃惯了开心晚餐的胃，多半适应不了边走边吃的火腿肠和爆米花。
9.自律的大人最自由，自由的小孩才自觉。管的住一时，管不住一世。管的住一世，管不出自觉。都懂得要给孩子充分的信任和授权，可却真心不相信孩子吃完这颗糖就不吃了；嘴上说让孩子自己做主，内心却觉得他的决策好傻好笨好低级。你的控制，管制都是对他智商的侮辱，难道他真的不知道吃垃圾食品不好？世界上有一个孩子天天吃垃圾食品最后致死的吗？你给他吃一个月汉堡试试，准保他求着吃白米饭。
10.不鼓励也不强止，是一种现实策略。即使你是美国队长，能做到24小时看着孩子，那去爷爷奶奶家，和同学聚会等，孩子总有机会接触到各种零食和垃圾食品。家庭旅游带包乐事、奥利奥再正常不过了，为了“饮食洁癖”而伤了同事、爷爷奶奶的感情，也未免有彰显“就你会管孩子”的优越感。别人给了，礼貌的接过来，谢过别人的好意之后，在人前让孩子自己决定怎么处理，不要在社交场合执拗着非不让吃，这是机械的讲原则，大可事后告诉孩子，这个东西的成分和危害。人前不教子，就是这个道理。
11.让孩子发自内心的远离垃圾食品，最好的方式就是玩游戏。对，没错，从小用好玩的科普游戏，让孩子了解蔬果禽蛋的价值、人体消化的结构、营养学的原理、垃圾食品的危害等，教孩子在有趣的游戏中，自觉的远离垃圾食品，好好吃饭，养成受益一生的饮食习惯。
今日得到
1、己所不欲，勿施于娃。尊重是解决一切冲突的前提。
2、透过零食看关系，好关系才有影响力。
3、接纳孩子的不完美，为好习惯付出精力。
今日践行
用芒果、葡萄、桃子、樱桃、西瓜，蓝莓，和孩子一起做个彩虹大烤串吧。
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