🥬有没有和我们家噗妹一样的小宝宝，特别喜欢吃青菜～青菜类的蔬菜🥬好处多多，尤其是刚添加辅食的宝宝，要多吃～
·
🌟今天总结了一些常见的24种蔬菜，什么月份可以吃⁉️都有什么营养价值～希望能给大家多一点点科普
·
🥬菠菜
▪️上市时间：9月中下旬
▪️营养价值
菠菜含有丰富的胡萝卜素
维生素C 维生素E 膳食纤维
叶酸及多种矿物质
·
🥦西兰花
▪️上市时间：4-5月份 10-11月份
▪️营养价值
属于高纤维蔬菜
可以降低胃肠道对糖分的吸收
有利于补充膳食纤维
·
🥬小青菜
▪️上市时间：1-3月份
▪️营养价值
低脂肪蔬菜 且富含膳食纤维
含有丰富的胡萝卜素和叶黄素
可以缓解眼睛的疲劳
·
🥬芹菜
▪️上市时间：5-11月份
▪️营养价值
富含膳食纤维 芹菜素
含有铁元素 可和猪肉搭配吃
口感嫩脆 清香鲜美
·
🥬韭菜
▪️ 上市时间：一年四季都有 20天左右可收割一次
▪️营养价值
味道稍有辛辣 清香翠绿
可用肉末炒着吃
做饺子馅也不错
·
🥬莴苣
▪️上市时间：5-6月份 9-10月份
▪️营养价值
口感很脆 开胃爽口
碳水化合物的含量较低
无机盐 维生素含量较丰富
·🧆碗豆
▪️ 上市时间：4月初 10月初
▪️ 有丰富的维生素A原
优质的植物蛋白质
嫩荚、嫩苗可作蔬菜
种子可食用和制淀粉
·
🍈冬瓜
▪️ 上市时间：6月初 10月初
▪️ 营养价值
含水量多 口感清脆 味道甘甜
丰富的的蛋白质 碳水化合物
富含膳食纤维 含钠量少
·
🥬包菜
▪️上市时间：轮番上市 一年四季均可种植
▪️营养价值
又称为卷心菜
水分含量高 热量低
包菜含有丰富的维生素c、叶酸
·
🧆蚕豆
▪️上市时间：9-10月份
▪️营养价值
含有大量的钙、锌、锰等微量元素
不含胆固醇 富含维生素c
口感绵沙 做法简单方便
·
🧆毛豆
▪️上市时间：5-9月份
▪️营养价值
丰富的蛋白质 矿物质、维生素
以及膳食纤维 脂肪含量高
容易煮熟 口感良好
·
🥬娃娃菜
▪️ 上市时间：一年四季均可种
▪️营养价值
含有非常丰富的水分 纤维素
热量也较低 吃法多样
大人小孩都喜欢
联系客服
