□ 董晋
睡眠占去我们一天三分之一的时间，如果一个人能活90岁，睡觉就用掉了30年。因此，睡眠以及与睡眠相关的一系列问题，便成为大家生活中很重要的部分。对于睡眠问题，一直困扰大家的莫过于失眠了。
有些人认为，失眠也不是什么大毛病，不用看医生，随便吃点安眠药就可以了，这种错误的做法给失眠患者带来了极大痛苦。在长期失眠的痛苦中，很多人药没少吃，钱没少花，医生没少看，医院没少跑，但就是没有效果，还是失眠。为此，笔者来到市二院，请神经心理科副主任医师曹金霞博士为我们深度解析失眠的原因与治疗。
为什么失眠总是治不好?
“为什么失眠总是治不好，总会复发？”很多人发出这样的疑问。
曹金霞说，失眠久治不愈、反复发作的原因有很多，但大多数人是受以下两点原因困扰。
1、病急乱投医，治疗不专一。晚上睡不着，白天昏昏沉沉，头晕头疼，心烦意乱，那滋味不是一般的难受。因此很多人为了快速解除失眠的痛苦，病急乱投医，见到能够治疗失眠的方法就马上尝试，试过一段时间没有效果就马上换新的方法，像走马灯一样，结果失眠却越来越严重；2、方法不正确，不能专病专治。每个人都会有失眠的经历，但是每个人失眠的诱因不一样，有些是因为不良情绪引起，有些是因为患有某种疾病，有些是因为疲劳过度导致。但人们往往不去深究失眠的发病原因，而是盲目地选择治疗或者自我调节，结果导致治疗方法不正确，很难做到对症治疗，失眠当然就会反复发作。
失眠有什么危害?
现代人最渴望的就是健康的身体，而健康的身体又建立在优质的睡眠上。如果不重视失眠会有哪些危害呢？
曹金霞介绍，失眠的危害有以下两点： 1、导致脱发。睡眠不好头发最容易受伤，比如白发、脱发、易断、发质干等，都与肾虚有关。而造成肾虚的最大原因就是失眠，这不但包括失眠症造成的睡不好或是睡眠浅，还有不良的睡眠习惯；2、引起意外事故增多。很多人都有亲身经历，假如前一天晚上没有休息好，第二天必然会感到头昏，注意力、记忆力、反应能力都会有不同程度的降低，工作也容易出错。因为没有充足的睡眠，人的反应能力不能应对开车时的应急处理，统计发现，60%的交通事故是因司机睡眠不足而引起的。
如何减轻失眠?
曹金霞介绍，目前治疗失眠的方法层出不穷，只不过很多的失眠者不是十分了解。那么，到底什么方法可以减轻失眠呢？
1、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的声音，如：火车运行声、滴水声以及春雨淅淅沥沥声音的录音带；或音乐催眠录音带；有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
2、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果往往适得其反。有些人对连续多天失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，容易生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
3、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意便不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医，不能认为失眠是小问题而延误治疗。
4、身心松弛，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神；上床前或沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠百利而无一害。
曹金霞强调，诱导睡眠的方法有很多，但只能帮助缓解失眠症状，并不能起到治疗作用。想要彻底告别失眠的折磨，应选择正规医院进行专业治疗。
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神经心理学是心理学和神经科学交叉的一门新兴边缘学科，是研究神经系统和高级感知觉、意识和思维、情感和意志、行为等心理现象之间内在关系的一门科学，已有近半个世纪的发展和应用历史。在人类的认识不断深化、提高、更新，特别是医学高度发展的今天，人们对健康的认识已不再局限于没有疾病或身体虚弱，而是已扩展到了“生物——心理——社会医学的完美状”。不仅重视体格健壮、躯体的健康，而且越来越重视心理与行为的健康及社会适应的完好。为适应这种医学模式的转变，针对各种生理、心理疾病开展多种治疗，市二院2011年在市内率先成立了神经心理科。科室引进国外的先进治疗技术，重视新方法、新项目的应用，组织开展了多种心理治疗，如认知行为疗法、森田治疗、催眠疗法、生物反馈疗法等，为各种心理障碍患者解除了痛苦，恢复了身心健康。
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