习惯上，人们将立夏作为夏季的开始。此时气温显著升高，炎暑降临，雷雨增多。夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动，因此，要顺应节气的这种变化，保养心脏。专家表示，此时节，人们要注意避免气血淤积，预防心脏病发作。
立夏后，人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒躁戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲、心情舒畅、笑口常开。此外，在饮食调节上，应少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类，这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。
中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。
立夏时节可多做些偏“静”的事情，比如习字、下棋、钓鱼、养花等，可调节精神，保持心情舒畅。
饮食清淡 清热解毒
对人体脏腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强。保证胃肠功能正常，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要一环。立夏后阳气上升，天气逐渐升温，多吃油腻或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。同时，还要注意补充一些营养物质。补充维生素，可多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃、李等新鲜果蔬；补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源；适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
专家指出，夏季是人类疾病尤其是肠道传染病的多发季节，多食用具有“杀菌”功效的蔬菜可预防疾病，如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。此类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。日常饮食应多以清淡食物为主，如白菜、苦瓜、丝瓜等。亦可食用养生保健粥，如在煮粥时加些荷叶，在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、养胃清肠、清热解毒、生津利尿等作用。常吃坚果能够有效强心护心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果，都有助于保护心脏。
晚睡早起 增加午休
由于立夏后天黑得晚亮得早，人们往往容易睡眠不足，白天常打盹。该时节应适当调整作息时间，遵循晚睡早起原则，建议晚上10时至11时就寝，早上5点30分至6点30分起床。专家称，下午1点至3点是一天中气温最高的时段，人易出汗，出汗多散热，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血更为减少，人就易精神不振，昏昏欲睡。立夏之后人们应增加午休，以消除疲劳，保持充沛的精力。一般来说，午休半个小时到1个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。夏日午休不是对所有的人有益，患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。早晚应该打开窗户让房间通风换气。中午的时候室外温度太高，所以建议将门窗关紧，拉上窗帘，把热气挡在室外。这样做有利于室内保持阴凉，会帮助我们睡得舒服一点。
适量运动 减少出汗
立夏过后，气温升高，十分容易出汗。专家认为，“汗”为心之液，汗液过多地流失会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。因此，要避免大汗淋漓，选择不要过于剧烈、相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。过量运动有害身体，会导致心脑血管疾病的发生。早晨气温适宜，可前往家附近的公园散散步，既能颐养心神，促进血液循环，又可增强新陈代谢，有助于推动体内阳气的升华。立夏运动养生要遵循3个原则：适时、适量和适地。①运动时间最好选择在清晨或者傍晚，尽量避免上午10点后到下午4点前进行户外活动。②人体能量消耗在夏天会有所增加，因此运动强度不宜太大，建议每次的锻炼时间控制在1个小时之内，同时需要注意及时补充水分和营养。③最好选择在户外进行活动。如果条件有限，只能进行室内运动的话，最好打开门窗，让空气保持通畅。
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