中医讲究”春夏养阳”“冬病夏治”，对此，很多人的理解是：“夏天要吃热性的食物”，“冬天犯的病，要在夏天治”。
事实上，这两句话共同提示的一个重点是：
夏天
人体赖以生存的阳气
最容易被寒凉所伤
为什么夏季更容易伤阳
冬天气温低，万物凋敝，阳气活动迟缓，内收封藏。此时，天气虽冷，但人们更加注重防寒保暖，不爱贪凉，阳气反而不易为寒邪所伤。
夏天天气渐热，体内的阳气逐渐生发到体表，特别是夏至以后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
此外，天热时人的本能反应是寻求降温，但如果降温过了头也会伤阳。
比如，空调温度太低，容易引起“空调病”，时间长了就容易伤阳气。或者吃的或喝的太凉，喝冰镇啤酒不过瘾，还要再加冰块，同样也会伤到阳气。
人体被寒邪侵入后：
生物酶活性下降导致代谢受阻，比如凉的食物更容易影响消化，因为胃肠中的生物酶在温度降低时不再工作了。
免疫力会下降，研究显示：体温每降低1度，免疫力降低30%！所以，我们会在劳累之后受寒感冒，因为劳累和寒凉，是免疫力降低的两大主因。
夏季受寒还是慢慢累积病根的过程。中医讲“形寒饮冷则伤肺”，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。
寒邪还可能累积在身体中，由表入里，慢慢侵犯到经络、关节，导致风湿病、关节炎等，也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。
夏季如何养阳
夏季养阳要从饮食和起居两个方面做起。
夏天适当吃点儿“热”
“热”调料
俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜味辛性温，散寒解表，适合体质偏寒的人食用。
炒菜时加点生姜，可温胃祛寒；与大枣、红糖等搭配可代茶饮，帮助缓解女性经期疼痛；吃海鲜时可佐食姜汁蘸料，能够杀菌驱寒。
夏天应该怎么吃姜，可点击：这个季节最适合吃它，学会8个养生方，湿邪寒邪全扫光
在烹制菜品时，适当加入葱、蒜、辣椒等温性香辛料，不仅能增香提味，还可以杀菌解毒，调理肠胃。调料中醋性温，拌凉菜时加入少许，可健脾开胃。
需要注意的是，口臭、便秘的人慎食，可能会加重胃热、肠热的不适。
2
“热”水果
中医养生讲究“不时不食”，夏季正值葡萄、龙眼、荔枝上市的季节，适当食用这些温热性的水果可以改善肠胃功能，促进人体基础代谢。
3
“热”蔬菜
蔬菜中，南瓜性温健脾，可加强肠胃蠕动；韭菜补肾温阳，可增进食欲。
食用时应注意控制食量，阳虚体质、脾胃虚寒的人可多食用；但体质湿热、阴虚内热、患有急性结膜炎的人应慎食。
4
“热”药茶
夏天适合吃补气养阳的药物，因为炎热直接消耗的是阳气，严重时会气阴两虚，这个时候适合用气阴双补之品，比如西洋参、太子参。
西洋参每人每天10克，太子参比西洋参便宜，但效力稍差，可以用20克太子参代替10克西洋参，分别用它们热水泡后代茶饮，都是春夏养阳的首选。
起居养阳 寒邪不侵
晒太阳温补
晒太阳在中医里被称为“天灸”，也就是老天给我做艾灸。它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，是适合所有人的自然疗愈方法。
夏天晒太阳不能在大中午最热的时候晒，这样会晒伤、中暑，最好是在上午 8:00 左右或者下午 17:00 左右，阳光充足而光线温和的时候，这样既能达到目的，也不会晒出问题。注意晒太阳的时候身边带个水杯，及时补充水分就可以了。
午觉合阳
午时是中午11点到下午1点，正值阴阳交替之时。午觉时间即是“合阳”时间，这个时候小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应“入静”，至少是安静地闭目一会儿，使身体得以平衡过渡。
揉腹驱寒
小腹是最容易积聚寒气的身体部位。想要祛寒，可以从小腹入手，保持小腹温暖，寒气自然会消除。
双手以肚脐为中心，先逆时针方向揉36圈，后顺时针方向揉36圈。早中晚各一次，注意饭后2小时内别做。
艾灸温阳
对于特别怕冷，肤色偏白的人，在夏天里可以用艾灸灸特定的穴位。
这些穴位包括腹部的关元、气海，和腰部的命门，都可以经常灸，它们的效果不在三伏贴之下。
如果久坐在空调房中，最好用围巾盖住脖子和腰部。
脖子后三个和受风相关的穴位：风池、风门、风府以及腰部的命门都是最忌讳受寒的。
夏季防寒四不可
夏季寒邪主要来自两方面：一是受凉、二是饮食，下面这些事一定要注意。
1
不可凉水冲脚
一些人喜欢在夏天用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的。因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。冷水澡也是一样的，尽量避免。
2
不可多食冰物
凡是温度在 10℃ 以下的，都算是冰冷的食物，冷饮、冰啤酒、冰水、冰棍就更算在内了。这些食物吃多了，轻者腹泻、腹痛，重的能导致急性心肌梗死。
3
不可多吹寒气
夏季使用空调，要注意空调房间的最佳温度为 25~27℃；从空调环境进入高温环境时，不能骤冷骤热，室内外温差不宜超过 5℃；每隔 2 小时要通风换气。
4
不可睡觉贪凉
夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。
睡觉时要护好两个部位：肚脐和后心，这是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
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