第一次去西藏，布达拉宫是一定要去的。这个世界上海拔最高的古代宫殿城堡式建筑群，有“高原明珠”之称的布达拉宫，很多人都想亲自去看一看眼。从踏上西藏拉萨的土地，我情不自禁地感叹道：“啊，我终于在2019年7月21来到了梦寐以求的西藏。”拉萨海拔3650米，含氧量只有内陆的70%。我们是坐火车进藏的这样可以慢慢适应西藏的高海拔。到了拉萨后感觉有轻微的头疼和胸闷，特别是走路不能快，内陆走20分钟的路这里可能要走40分钟。
总体感觉就是呼吸比平原地区吃力，运动能力下降。身体负荷能力降低，症状为头疼，可以参考蹲久了突然站起来的感觉，后来适应了几天才缓过劲来的。
在布达拉宫里面居住着很多的和尚，这些和尚整天在这里念经诵佛，歌颂佛祖的恩惠。
布达拉宫的金顶里面的有很多珍贵的佛教文物，包括建筑和雕像，现在不对游客开放。
７座铜瓦鎏金宝顶的布达拉宫金顶群，不仅是世界建筑海洋中的奇观，更在藏传佛教界具有崇高的地位～
雄伟的布达拉宫坐落于红山之上，是西藏人民心中的圣地。
大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，先有大昭寺后有布达拉宫之说。
从大昭寺出来，可以在八廊街转几圈。八廊街是拉萨最古老的街道，汇聚着来自各地的朝拜者。
八廓街又名八角街，位于拉萨市旧城区。
其实八廊街，不仅是一条转经道，同时也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，大多销售尼泊尔、印度工艺品和当地的土特产等。
在八廓街，你会看到很多的女游客在这里旅拍，穿着各式各样的藏服。也有情侣和闺蜜的旅拍，戴着复杂的头饰。
在拉萨看文成公主实景剧
在拉萨的日子，夜生活也是非常的丰富。你可以买一张文成公主实景剧的票，21:00开场，到23：30才结束，还是值得一看的。
从文成公主实景剧的这个角度，还可以隔着拉萨河看看布达拉宫和拉萨城。
整场演出，讲述了文成公主远嫁西藏，去见松赞干布，经历千辛万苦，终于到达的故事。
松赞干布对于自己的和亲对象还是比较满意的，对文成公主也是疼爱有加，而文成公主到了吐蕃之后也带去很多先进的技术，两人的感情状态还是比较好的。可惜的是松赞干布英年早逝，并没有陪伴文成公主到老，而且两人也没有一男半女，如果有子嗣的话，文成公主后来也不会活得如此悲剧。
可惜的是松赞干布英年早逝，并没有陪伴文成公主到老，而且两人也没有一男半女，如果有子嗣的话，文成公主后来也不会活得如此悲剧。
从拉萨到林芝途中，看到美丽多姿的尼洋河，河水呈翠绿色蜿蜒在雪山脚下，时而宽时而窄，草原、森林、河滩变换着……路过海拔5013米的米拉山口。
公尊德姆农庄坐落在雅鲁藏布江江边，从此处开始已算进入雅鲁藏布大峡谷。
雅鲁藏布大峡谷是海拔最高的大峡谷，因为下雨没能看到南迦巴瓦峰主峰（海拔7782米），有点小遗憾。
美丽的南伊沟，沟内景色绮丽，一路上感受着川流不的河水从山间流过，气势磅礴。这里是保存完好的原始森林。
美丽的南伊沟，沟内景色绮丽，这里是保存完好的原始森林。
坐着观光车大约1小时进到沟的深处满眼满山的黄色野花，美极了。
出了拉萨，经过曲水县雅鲁藏布江大桥，沿拉亚公路南行170公里，翻过5030米的甘巴拉山口，美丽的碧玉般的羊卓雍措便展现在我们面前。
羊湖湖水碧波如镜，湖边水草丰美，是一个丰饶的高原牧场，当地藏民用民歌赞美羊卓雍措：”天上的仙境，人间的羊卓”。
那根拉山口海拔5190米，比珠峰大本营的5200米只低10米，它是跨过念青唐古拉山脉去往纳木错湖的必经之地，风出奇的大，它也是号称“生命禁区”的海拔5000米以上的山口。这里挂满了经幡。站在山上会感觉呼吸困难。
导游提醒我们在海拔5000米的地方要待上5个小时左右，我们准备了军用氧气。路实在太难走，就是这样我一直处于昏昏欲睡的状态，要不是我先生一直在提醒我“不能睡啊”，我可能就睡过去了。
美丽的纳木错湖，海拔4718米，湖水清澈透明，湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔，似有身临其境之感。
藏传佛教的灵塔一般分为上中下三层，下层装有青稞、小麦、大米等各种粮食，还有一些珠宝、丝绸、药材，中层装有各种佛经，上层安放着大师的法体，与灵塔外面的大师铜像相背而置。
在十世班禅灵塔殿里导游介绍了十世班禅为了重建五世到九世班禅所做出的的努力，在历经三年建成班禅东陵之后，他回到日喀则来进行开光仪式，为藏民灌顶。十世班禅因劳累过度心脏病突发圆寂在日喀则班禅行宫。享年51岁。
白墙与红墙，白墙里面是僧人住的地方，红墙里是寺庙。涂着红墙的殿是供奉着班禅舍利的是强巴佛殿。强巴佛也就是弥勒佛，代表着未来佛，掌管着未来。
扎什伦布寺位于日喀则市西部的尼玛山南麓，是一座雄伟的藏传佛教寺院。建于公元1447年，扎什伦布寺是是吉祥须弥的意思，它是历代班禅的住锡之地。
我们一清早坐3小时火车来到日喀则。火车上的藏族老大爷一直转着经纶。
