禅 · 武 | 最萌八段锦

八段锦，是中国优秀的传统保健功法，始于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。

古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。

宗捷法师《八段锦》完整教程

（视频时长15min，请在wifi环境下观看）

动作分解

第一式  两手托天理三焦

【 功效 】 通三焦经、心包经，促进全身气血循环，改善各种慢性病症状

第二式  左右开弓似射雕

【 功效 】 疏通肺经，同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病

第三式  调理脾胃须单举

【 功效 】 调和脾胃两经的阴阳，增强人体正气，主治脾胃不和之症

第四式  五劳七伤往后瞧

【 功效 】 疏通带冲二脉及胆经，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病

第五式  摇头摆尾去心火

【 功效 】 疏通肝经、胆经，治疗气血两虚、头昏目眩、头重脚轻，增强臂力、腰力、腿力和眼力

第六式  两手攀足固肾腰

【 功效 】 通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾，治疗腰酸背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症状

第七式  攒拳怒目增气力

【 功效 】 通心包经、心经、小肠经，治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳，增强腰力、腿力和眼力

第八式  背后七颠百病消

【 功效 】 利用颤足使得脊柱得以轻微的伸展和抖动，去邪扶正，接通任督二脉，贯通气血，消除百病

八式集合，小伙伴们学起来吧！