每日一杯姜枣茶，怎么喝更有效？（含今年配方）

每年的立夏到三伏，要喝姜枣茶。

——这个养生法，2008年我写出来以后，许许多多的人从一开始的惊奇，到体会功效之后的惊喜，再到每年的惦记、离不开，并带动身边的人一起来喝，很快就普及开来。

读者的实践反馈

@英

记得我顺时生活就是从姜枣茶开始的，过后，断断续续起了十几年痘痘的脸，彻底彻底风平浪静了。

@海棠依旧

姜枣茶真好！最能感受到身体的变化，我已经喝了有三年了，过去时不时爱上火，一上火跟着就感冒，自从喝了姜枣茶，这些问题都没有了，睡眠也好，抵抗能力也强了，全家都受益了

@凤凰展翅

夏天喝姜枣茶，多年的肠胃不适，大便溏稀，好多了

@胡晓

喝了5天姜枣茶，最明显的变化就是只要睡着就睡得很熟，醒来又很清醒的，太舒服了。没有了之前睡醒后晕晕乎乎的感觉了。

@梦梦

姜枣茶对我们女性朋友真好[强]多半的女性朋友冬季都畏寒，我连续两年从立夏到立秋后空调不用时才停服姜枣茶，现在冬天已不用电热毯和空调睡觉了，精神状态也很好

@小乔

立夏当天开始喝姜枣茶，半年以来的大便不成型问题解决了，真的特别神奇。

@大宝

喝了一夏姜枣茶，腰围小了几个厘米，来例假也血块少了，睡眠好了，睡得很踏实最近，来例假没有痛经

如今，夏季喝姜枣茶已成为一种普遍的养生习惯。大量的网络养生文章在互相传抄“姜枣茶养生”，把它说得很神奇。

但抄作业要注意：喝姜枣茶的正确做法。

喝对了时间、喝对了方法，才有非凡的功效，比药还好。

为什么夏季要喝姜枣茶？

记得当年刚写出这个养生法时，很多人不理解，问我，为什么夏天要喝这个？

这是因为夏季热，人体气血浮于体表，内里却空虚。喝姜枣茶可以调气血。还可以防治夏季的时令病，同时有助身体祛湿排毒。

神仙姜枣茶的功效

• 帮助身体排毒
• 促进水分代谢

有些朋友常哀叹自己“喝水都胖”。其实这不是胖而是水潴留。只要喝上一周姜枣茶，多余的水分排出来，人就会眼看着变苗条了。

• 调和消化系统功能

对成人和儿童脾胃保健都很好。特别是得流感等呼吸道传染病之后，会有几天感觉恶心、想呕吐、没胃口，喝姜枣茶可以消除这些不适。

• 提高免疫力

姜枣茶有助于增强对病毒的抵抗力。

• 预防下巴长痘

• 排寒湿

姜枣茶特别适合常年在空调环境工作的人。空调风将寒湿带入人体内，引发颈椎病、腰痛、咳嗽甚至肥胖。喝些姜枣茶，可以帮助把寒湿排出体外，许多小毛小病也随之而解了。

姜枣茶的正确做法

神仙姜枣茶

原料：

大枣6个

小黄姜（带皮）3片

做法：煮水40分钟以上

喝姜枣茶的时间：

• 黄金时间：立夏到三伏的前一天（今年也就是2024“湿土之年”寒湿重，最好喝上一整年），每天在中午之前喝完
• 血寒、湿气重的人，无论年份，都可以四季喝

• 内热重、湿疹、孕晚期、生理期经量超多以及伤口未愈合时暂时不喝；其他基础类病症，如高血压、糖尿病等，可以正常喝；如果同时服用中药，则需咨询开药的医生

允斌叮嘱：

• 这个方子跟普通姜茶不同之处，在于煮法——久泡久煮，而且姜要带皮，才能达到最佳功效。
• 如果当天来不及煮，可以提前一天煮好，放在冰箱冷藏，第二天加热来喝。

• 血虚的人，可加红糖，暖血补血，有助于调理手脚冰凉、月经推迟、痛经等。

用姜枣加红糖做成的姜枣茶糖

以上是基础方。在特殊年份，我会给大家提醒它的搭配变化。

今年喝姜枣茶的加强配方

今年，也就是甲辰龙年是一个“湿土之年”，在《陈允斌｜甲辰龙年全年养生、防病、饮食重点》一文里我写过：湿土之气影响人体健康，而现在的人，特别是中年以上的人，体内的寒湿积累得很重。还有很多年轻人，由于生活习惯的问题，湿气也非常重。

所以今年防寒湿伤身，是养生的重中之重。

今年喝的顺时姜枣茶，我给大家的配方有加入玫瑰疏肝理气，加入陈皮健脾调和，加入花椒祛寒湿、加入肉桂补肾、引火归原，再以甘草润燥生津，使整个方子更中正平和，温补不上火。

这样配伍后的顺时姜枣茶更为平和，过了中午也可以喝的，只是不要喝得太晚

同时，为了应对今年的气候，姜枣茶最好可以喝上一整年。如果您没有时间或条件煮顺时姜枣茶，可以冲泡姜枣四物饮、姜枣四物膏，或者吃姜枣茶糖。

内热比较重的人，可以每天再喝一些白茶。

为什么不一起煮，而是分开泡饮呢？

因为好的白茶，有非常清雅的花香——和姜枣一起煮，就被姜枣味盖掉了，有点可惜。