微头条

在儿科诊室上班多年：孩子长高的秘密，就在这8类食物里面！

【1】动物肝脏。动物肝脏堪称食品中的“维生素A之王”，含有丰富的蛋白质另外，动物肝脏中的铁含量也很高，而且比较容易吸收。

【2】海鲜。鱼类、螃蟹、蛤、蚌、牡蛎、富含碘、硒、B族维生素、维生素E及健康蛋白质，而且胆固醇和热量较低。海鲜含有丰富的蛋白质和钙，并且比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子长高很有帮助。

【3】蛋类。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，能够帮助提高记忆力。蛋清中还含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子长个子。现在三伏天到了，有的孩子每天吃鸡蛋会觉得腻，不妨吃点鸡蛋饼，高营养又好做。

【4】豆类。豆类是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。豆类可以提高机体免疫力、还能预防便秘。孩子免疫力提高了，自然长个子。

【5】骨头类。骨头汤里面有大量的胶原蛋白。正好能增强孩子制造血细胞的能力，提高孩子的新陈代谢，有利于骨骼生长。

【6】猴菇亦辛。成分（猴头菇、山药、生物蛋白锌、柠檬）根据《本草纲目》食材改良而来，适合孩子稚嫩的脾胃。孩子脾胃乃后天之本，只有孩子脾胃强壮了营养吸收才会好，孩子才会长得高长得壮，家长日常要注重给孩子养护脾胃，预防小儿积食。

【7】绿叶菜。通常人们以为水果中的维生素C高，其实，绿叶菜中维生素C的含量比普通水果高。它们可以提供孩子生长发育及大脑发育的营养。

【8】牛奶、果汁。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。每天喝450ml牛奶就可以满足成长期孩子必需的钙质。
至于鲜榨果汁，一方面能较好地排除体内毒素，另一方面可以满足孩子生长发育时所需营养，同时还能增进食欲、帮助消化。