睡觉常有这5个“习惯”, 那么恭喜你! 说明你身体很健康

健康与长寿是人类永恒的主题之一;健康是人类的最大的财富；健康是最大的本钱；特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视学习并遵循养生之道。

有人说三伏天，很容易就会惹上湿气，湿气是什么？但是你平时睡觉的时候一直有这些好习惯的话，也会从一些情况来反应说你的身体非常健康。

卧室保持通风

卧室应该要开窗保持有新鲜空气进入，晚上睡眠时身体保持着平缓自然的呼吸，所以睡眠时也不要紧关窗户。

到点睡觉

科学表明：人体每天的最佳入睡时间是晚上22-23点，保证7个小时的睡眠时间，早晨5-6点起床，进行排便，对身体机能的恢复效果是最好的，有规律的高质量睡眠肯定会为你的健康加分不少。

一夜好眠绝对是令肌肤变好的重要环节，除了睡前要避免用手机，隔绝蓝光上海以及生活压力，让自己快速入睡以外，使用好的枕头，被套也很重要！要选择质地优良的纯棉或者丝质枕套，以免被劣质枕套摩擦伤害肌肤。当然也要定期清洗更换枕套，和被子，减少诱发暗疮增生的机会。

保持屈曲如弓睡姿

中医认为最好的睡姿是屈曲如弓，这种姿势符合人体的健康学，能快速消除疲劳，还有利于收敛阳气及使人体肌肉筋膜完全放松的作用。最好是像右侧卧，不但不会增加心脏的负担，还会减少心脑血管的负荷及促进肝的藏血功能、促进脾胃的消化吸收。

睡前不做剧烈运动

有些人习惯在睡前跑步、大出汗，加之身体疲劳以为很快就能入眠，但是，剧烈运动最终导致的结果是血液流速加快，神经高度兴奋，这样反而更不利于睡眠。

睡前泡一次脚

大家都知道睡前热水洗脚有利健康，因为足底穴位很多通过热水的刺激能促进血液循环对身体有很好的保健作用，还能改善失眠及足部静脉曲张，坚持每天睡前热水泡脚也能为健康加分不少。加点姜或者艾草进去，可以起到驱寒祛湿的效果。