养生之道，从“体质”开始——阳虚质

所谓的“体质”即指人体的形态和功能，在其生长、发育的过程中所形成的特殊性。而这种特殊性通常决定个人对某些疾病的易感性，及其病机演变的倾向性，甚至对人体寿命的长短也有相当大的影响。

女性朋友应该怎样判断自己的体质呢？

阳虚质：俗称的虚寒型体质。这类女性朋友有时会虚胖，但脸色通常是苍白而无光泽；比平常人怕冷，尤其到了冬夜更是四肢冰冷，久久无法入睡。也常感到精神疲惫，大便较软或容易拉肚子，且易尿频，尤其是晚上以后小便次数特别多。

阳虚质的女性朋友该如何调理呢？

饮食指导：可多吃容易甘温益气的食物。

素食宜吃：淡菜、 刀豆、韭菜、南瓜、黄豆芽、茴香、洋葱、香菜、胡萝卜、荔枝、龙 眼、榴莲、樱桃、杏等。

肉类宜吃：羊肉、牛肉、 鹿肉、鸡肉、猪肚、带鱼、黄鳍、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）。

少食：生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、芹菜、苦瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、柚子、火龙果、柑橘等。

情志调摄：每日听激扬、高亢、豪迈的音乐2-3次。

运动：每周短距离跑步或跳绳4-5次，每次15-30分钟。

保健按摩：补法按摩气海、足三里、涌泉，每穴约3分钟，每周3-5次。可用暖宫灸。