认知行为学：摆脱负面情绪，这种方法最快最见效

遇事烦躁 ，脾气时不时要发一下 ，内心总有莫名的怒火诸如此类的等等 。这些负面情绪真的很困扰自己的生活，有时刚刚发完脾气就后悔了 ，没有办法解决又控制不了，你们是不是也有这种情况呢？

读《自愈力》时 ，作者谈到认知行为学给我们提供了一种新思维方法 ，可以阻止消极情绪对人的感觉和行为产生负面影响 。

这样的一个简单有效的方法大意就是：假想你走在一条林荫小道上 ，一群淘气的小孩子在你身边转来转去 ，有一个坏小孩想偷走你的钱财 ，这时你该如何做呢？这时你能做的就是 ，不气不恼 ，觉得这是一场游戏一样 ，只是你识破了小孩的把戏 ，轻轻地拨开他的手 ，脸上还带着微笑 。然后继续走你的路 ，就像刚才的事没发生一样 。同样 ，你就这样对待你的负面情绪 ，它一来 ，你就去拨开它 ，就像拨开小孩的手一样拨开它们就好了 。

如果再有这些消极情绪侵袭你的时候 ，你只要告诉自己 ，这些不是我要的 ，把它拨到一边就好 。然后继续你的生活 。就这么简单 。也是最快最见效的方法 。你学会了吗，可以试试哦 。