肾脏是人的主要排泄器官，是我们泌尿系统的一部分，它能过滤血液中的杂质，排泄体内代谢废物、毒物、药物，产生尿液，经尿道排出体外，来保护我们的身体健康。如果我们一旦肾亏、肾虚，会导致出现腰膝酸软、排尿异常、脱发增多、眼睑浮肿、更年期提前到来、变胖、性欲冷淡、怕冷等多种症状，出现肾亏、肾虚后还很容易影响到身体其它器官的功能，所以我们平日一定要注意补肾，那么补肾人人都知道药补不如食补。下面小编就给大家介绍几种可以补肾并能帮肾排毒的食材。
1.黑花生
黑花生中蛋白质的含量非常高而且都是优质的大豆蛋白，容易消化吸收，能够补充氨基酸，促进蛋白质的合成，能达到强身健体，增强免疫作用。黑花生中含有的精氨酸与锌元素，可增加男性精子的数量，提高精子的活力，有一定的补肾壮阳的功效。
2.黑豆
黑豆中锌、镁的含量很高，有助于增强精子活力，能起到补肾壮阳的作用，而人的肾主精血，肾脏得到滋养，身体的气血也会足。经常吃黑豆能帮助补肾，缓解肾虚体弱、腰膝酸软、风湿痹病、关节不利等不适症状。黑豆中含有丰富的泛酸，能起到乌发的作用。
3.黑米
黑米中含有钾、镁、锌、铁、磷等多种营养成分，不但可以控制血压，减少患心血管疾病的风险，而且还具有滋阴补肾、健脾暖肝的作用，可用来有效的治疗贫血、头昏、视物不清、头发早白等多种疾病。中医认为黑发要补肾，肾好了头发自然乌黑有光泽。
4.黑芝麻
黑芝麻性味甘、平、归肝、肾、大肠经。黑芝麻中含有优质的蛋白质和丰富的矿物质与不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素与黑色素，具有补肝肾、润五脏、益气大、润肠燥的功效。经常食用黑芝麻，可以缓解眩晕、眼花、食物不清、腰酸腿软、耳聋耳鸣、发枯发落、头发早白等症状。
5.黑枣
黑枣是传统补肾食品“黑五类”之一。黑枣具有丰富的营养价值，如膳食纤维、碳水化合物、脂肪、果胶和蛋白质及丰富的维生素和矿物质及重要的生物活性物质，有极强的增强体内免疫力作用。黑枣性味甘，具有补肾与养胃功效，有“营养仓库”之称。
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