预防心脑血管疾病从软化血管开始，看看软化血管食物有哪些？

血管是血液流过的一系列管道。人体除角膜、毛发、指（趾）甲、牙质及上皮等之外，血管遍布全身

按血管构造功能不同，分为动脉、静脉、毛细血管三种。血管主要起运输血液、分配血液、物质交换的作用。

血管本身是有弹性的，血管壁也是柔软的。随着年龄增长，每个人都会有血管硬化现象，只是程度不同。

除了年龄之外，高血压，高脂血症，抽烟，肥胖，运动不足，糖尿病，处于紧张状态，家族史等都是影响血管硬化的因素。

其中高脂血症是第一危险因素。高脂血症患者血脂过高易于沉积在血管内壁形成斑块，造成动脉硬化狭窄。高血压是第二危险因素，高压血流冲击血管内膜机械性损伤，血脂易于沉积，造成动脉硬化狭窄。

血管硬化可易导致心脑血管疾病，如高血压，严重可导致冠心病、脑血栓、脑血管破裂、中风瘫痪。为预防和延缓这些疾病发生和进展，软化血管很有必要。

软化血管的食物

1. 可多食天然抗凝血和降血脂食物

如青葱、茼蒿、香菇、龙须菜、草莓、蕃茄、大蒜、胡萝卜、山楂、紫菜、芝麻、核桃、桔子、玉米、海带等。

2. 中药软化

有活血化瘀功能的中药有红花、川芎、当归、大黄、山楂、丹参等，红花、川芎可泡水,当归可以水煮,可在一定时间内常饮淡红花水,淡川芎水等。

3. 洋葱

含有前列腺素A，有较强的扩张血管的作用，减少血管压力，还有降血脂，抗动脉硬化的功能。

4. 茶叶

茶叶中含有茶多酚，提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态。适宜经常饮茶。推荐菊花普洱茶，适合老年人喝。春暖去湿、夏暑解渴、秋日解燥、冬日清火。

5. 蜂蜜

蜂蜜中含有多种生物活性成分，能降低血液黏稠度，软化血管。 血管硬化者，还应该在饮食上注意：限制高胆固醇食物、避免高糖饮食、戒烟戒酒、控制盐分摄入、多喝水，饮食清淡。

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