减肥期间，吃什么可以不饿，而且不会胖？

我是旷慧，健康系少女。

题主这个问题，旷慧那个产后瘦了40斤的小助理，强烈要求要回答。

减肥期间，旷慧建议是少吃多餐，尽量不要让自己太饿，过于饥饿容易控制不住食欲，导致暴食状态。

减肥期间吃点什么挡饿，又不容易胖呢？旷慧为大家推荐几款好吃健康的低热量食物。

1.红薯酸奶泥

红薯饱腹感不错，热量也低，小助理饿的时候就喜欢拌一起吃，照她的话说是人间美味。

2.豆浆+燕麦 1碗

燕麦纤维含量高，耐饥饿，有饱腹感。直接把燕麦放进刚自己榨的豆浆中。

3.香蕉苹果酸奶1碗

香蕉是高纤维的食物，当纤维吸收水分后便会胀大，除了能提供饱足感外，亦能增加排便量，防止便秘。

4.番茄+全麦面包2片

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)。

5.玉米一个

粗粮纤维含量高,容易有饱腹感。

6.小米粥1碗

小米粥具有健脾、益胃的功效，还可以保护胃气，还促进睡眠。早点睡，睡着就不饿了哈哈哈。