昨天我们说了如何外用才能在夏天越晒越白。
今天我们来说说如何内服能让你变成不易晒黑体质。
废话不多说，直接带你们上车！
1.柠檬水
每天清晨一杯柠檬蜂蜜水，排毒又养颜，富含VC，还能让你越喝越白。
柠檬水：这个po烂了都， 不过一定要鲜柠檬！不要问可不可以用干柠檬片！当然不可以 干柠檬片里面都没有vc了！
上图是我自己经常的喝法，买一个新鲜的柠檬，切片，倒入蜂蜜完全淹没柠檬，放置半天，就可以喝啦！
夏天来了，一定要放入冰箱，不然很快就会发酵的。
很多人问白天可不可以喝柠檬水！因为柠檬是感光类水果，喝完都不敢照太阳或者干脆白天不喝， 但是，平常我们喝的柠檬中的vc没有到达一定的量是不会感光变黑的 所以放心喝吧。
美白不是吃出来的， 绝对是养出来的。
所以我推荐的小办法 ，感兴趣你就试试， 不信的话， 我也…无所谓啊
2.葡萄籽
内服我个人认为葡萄籽+胶原蛋白+vc绝对是超级好搭档！但是如果一定要选择一样的话 ，我感觉我会选葡萄籽！！首先不说它抗氧化的作用吧 ，身为电脑专业的我 ，每天都要靠“葡萄籽可以抗辐射”这句话来麻痹自己！我感觉葡萄籽不仅可以提高皮肤肤质还可以美白。
（1）healthy care葡萄籽
功效：抗过敏、抗氧化、抗衰老、维持肌肤弹性。
适合：皮肤干燥，暗黄有色斑，毛孔较大容易出油的肤质。
这个是我最早开始吃的一种葡萄籽，后来也推荐给了身边好多人！真的是便宜大罐，300粒，一天两颗，早饭后和睡前 。一罐差不多能吃个半年吧，我为了提醒自己吃 每天都放在小药盒子里面。
注：经期的时候或者吃别的药的时候不要吃哦，而且有微量出血者不宜吃。
（2）gnc葡萄籽
功效：具有提高免疫力，抗过敏，美白抗氧，淡斑淡印去黄等功效。
这款葡萄籽300mg加强款，一瓶100粒，是普通葡萄籽含量的3倍，95% 的OPC也就是花青素的含量，充分提供了抗氧化支持。一瓶一天一颗也可以吃3个月，早晨起来空腹吃吸收最佳，可以抗氧化延缓衰老，淡化各种斑各种痘印各种疤痕，并且长期吃葡萄籽胶囊可以对紫外线产生一定的抗体，百晒不黑！
（3）欧缇丽葡萄籽
功效：晒后修复、抗衰老，抗氧化、淡斑、淡化细纹，外加了调节敏感肌抗过敏的功效。
一盒30粒装，官方说一天两粒，2个月见效，3个月一个疗程。
这款抗自由基的功效事VC的20倍，VE的50倍，在法国公认的强效抗衰老，祛斑，提亮肌肤的补充品。
3.胶原蛋白
因为胶原蛋白可以使皮肤变好，还可以美白、丰胸，刚开始吃的时候只是对于我皮肤的毛孔有收缩作用，皮肤看起来亮一点 摸起来滑滑的，指甲头发都好一点，后来才慢慢开始发现全身皮肤白了一个度！！！
Swisse血橙胶原蛋白饮料
swisse胶原蛋白是在澳洲药房经常能看到的促进机体胶原蛋白产生的保健品，有液体和胶囊两种，被称为皮肤、头发和指甲等保健的最佳终极武器。能够支持胶原蛋白的产生，提供头发、皮肤、指甲必需的营养；含血橙萃取精华含抗氧剂，能帮助抵抗自由基。
适合人群：各种人群,特别是女性。如：面部皱纹、色斑者；风湿性关节炎患者；皮肤干燥、无光泽者；肌肤弹性降低、松弛者；户外活动多、肤色加深者。
用量：1瓶500ml，每日10ml（一瓶盖的量哦），每日餐时或饭后马上服用，可以直接服用或用水或果汁稀释后服用，个人不太喜欢这个味道，一般都是兑着水喝，断断续续服用2瓶了，头发变的有光泽了（经常烫染特别干枯），指甲也不容易开裂了（以前稍微长一点指甲就会开裂）。
4.VC泡腾片
补充VC最好的办法就是每天吃水果，好吃还美白。
但是往往有时候富含VC的水果并不是自己爱吃的，这时候补充VC的神器就出现了
每天一杯健康多多，坚持喝会有美白效果。感冒、扁桃体发炎、喉咙痛、牙龈发炎、上火都全依赖它！
丢一片在水里迅速化开，泡出来的水是桃红色，少女心炸裂！味道是酸酸甜甜的草莓味比喝碳酸饮料好多了，又健康！还可以提高免疫力，抗氧化，美白哦，孕妇同样可以喝。
品牌我就不推荐了，各大药店都有卖的，喝起来效果差不多。
划重点：
不能为了美白这些保健品、VC全部一起吃！这些都是我各个阶段吃的！
所以啊！不要急于求成 每天补充身体所需就ok了！
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