你知道肉类对于健身的重要性嘛

鸡肉、牛肉、鱼肉，哪一种才更适合你？你吃对了吗？

我们都知道蛋白质对于健身的重要性，因为说到肌肉恢复、增肌饮食，蛋白质的帮助性非常大，除此之外，蛋白质还有增加饱足感的功能，但目标不同，适合的肉类也有不同，你选择对了吗？

1.鸡肉在健身界里这么受欢迎也不是没有理由，除了低脂，最重要的是它富含了蛋白质之余，更是方便烹饪，鸡肉也是好保存的肉种！

不过一定要记得

不要吃太多鸡皮的部分

因为这是富含脂肪最多的地方！

虽然鸡肉一直是健身者的餐点首选之一，但鸡肉也有个小缺点在于它的铁含量非常的少，而铁正是造血必须的矿物质！

2.牛肉含有许多有利于健身的元素，其中包含锌、镁是有助于蛋白质吸收，并促进肌肉生长、增强肌肉力量的抗氧化剂，最重要的是它还可提高胰岛素合成代谢的效率！

维生素b12也是很重要的关键，它对于细胞的产生有帮助，而红细胞作用就是带氧给肌肉组织，因此维生素b12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练时所需要的能量！

不过，牛肉中的脂肪含量远远胜过鸡肉以及鱼肉，至于在挑选牛肉时，会建议选牛肉最精的部分，而这部位在肋骨的位置并远离肋眼处！

3.鱼肉绝对是你能吃的东西里最健康的肉类食物了！因为鱼肉是单一蛋白质最好的来源，稍肥的鱼一般活在冷水中，它富含omega-3脂肪酸；而野生鱼往往含有更多有益的脂肪，尤其是三文鱼！

另外吃鱼可以提高你的胰岛素敏感性，也就是说它能把氨基酸和糖送到细胞里，然而你对于胰岛素的需求就会较少，也意味着会有更少的堆积！

尽管这三者都有优点，但相对也有缺点，

因此这里给的答案是：取决于你的健身目标！

追求增肌者：你需要的是牛肉

因为牛肉含有天然的肌酸能够有助于你的增肌计划！

追求减脂者：鸡肉、鱼肉交叉摄取

由于这两个肉类的脂肪含量较低，所以对于减脂者来说是很好的食物，但同时顾虑食物的多样性，这样交叉摄取食物的方式才能有助于达到你的健身目标并维持健康！