说到运动，每个人都会说那些不懂运动的人。是的，每个人都可以做运动，但什么样的运动可以控制血压？是有氧运动（心肺运动）吗？伸展运动？它仍然是一种阻抗运动（加强肌肉）吗？在美国，运动控制比血压控制更重要，它是心脏康复的重要组成部分。这是一种物理治疗方法，也改进了方法和方法。实践经验表明，运动疗法对大多数高血压患者来说是一种有效的方法，可以降低血压，有些可以达到正常，并可以改善一些头痛，头晕等症状。
除了坚持使用抗高血压药物外，高血压患者可以采取的最简单的运动类型是降压。在步行和散步的早期阶段，您可以主要散步。逐渐提高速度。运动的速度取决于个体的适应性程度。适当的步行速度确实可以帮助高血压患者。长时间走路可以帮助降低血压。
低强度和伸展运动，如瑜伽和太极拳也适合实施高血压患者。这些练习有助于提高肌肉韧带的柔韧性并减少运动损伤。他们还有助于缓解心理压力，特别是对那些生活和工作压力很大的人。高血压人群。
例如，举哑铃，适量的负重运动可以增加肌肉力量和耐力。特别是，它有助于控制收缩压。一般来说，它可以将收缩压降低2％至3％。运动降压具有良好的辅助血压控制效果，但也有注意事项。
选择一种适合您的条件的运动。你可以从低到中等强度的运动开始，然后逐渐增加运动强度和时间。调整它有助于保持血压低。对于高血压患者，锻炼前的热身和运动后的放松是重要的。这些练习可以逐渐增加和减少心率。
工作繁忙的高风险患者可以在白天的业余时间尝试锻炼，如每次服用10-20分钟快走，做瑜伽健美操等，每天2至3次，可以是心脏血管健康好处。
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