夏天健身后，这几样事情最好别做

夏天到了，去健身房健身的人也越来越多，健身房充斥着汗液的味道。然而，不管是健身老手还是健身小白都有一些错误的习惯，给身体的健康带来不好的影响。下面我们就聊聊健身后哪些事情不适合做。

1，健身后大量饮水

健身后人体大量出汗，电解质流失过多，导致细胞的渗透性发生改变，此时大量饮水容易导致水中毒，正确的应该是少量多次的饮用，而且最好能饮用一些电解质饮料补充丢失的电解质，防止体内电解质紊乱导致肌肉抽筋。

2，健身后立刻坐下休息

这是一个很不好的习惯，健身的过程中，心脏不断的向肌肉中充血，提供营养，健身后立马坐下不利于静脉血的回流，导致心肌缺血，大脑供血不足，容易引起心梗，头晕，恶心等情况。健身后应该适当慢跑一会，做做拉伸等整理活动，促进血液的回流，有助于肌肉缓解疲劳，促进乳酸代谢，减少疼痛，促进恢复。

 

3，超爽的冷水澡

我自己当初也是运动员出身，每次训练完最开心的就是冲个凉水澡和队友们嬉戏打闹。然而我也为这种任性付出了代价，患上了过敏性鼻炎，皮肤病，后来才知道这些病都与自己洗冷水澡导致的抵抗力下降有关。运动后体内有大量的热量需要排出，一个冷水澡把毛孔冷缩，体内热量排不出来，寒气湿气进入人体，很容易导致抵抗力下降，感冒等。所以，运动后要等汗液都排完，使用温水洗澡。

4，立马大吃一顿

健身的人都知道，三分靠练，七分靠吃。运动后要补充大量的高蛋白饮食来补充身体的消耗，促进肌肉修复增长。抓住运动后的黄金半小时。道理是对的，但不可这样补，运动后大部分的血液都在运动系统中，消化系统的血液比较少，运动后立马吃这些高蛋白食物是消化不动的，对肠胃也不好，这个阶段适合补充蛋白粉，这些易吸收的蛋白质，而不是牛肉，鸡肉等难消化的食物。