小密语录：想让身体更性感，就靠瑜伽了
瑜伽是一种从印度传过来的有氧健身运动，印度人刚开始接触瑜伽只是为了平复自己内心的躁动，她们练习瑜伽就像是一种宗教信仰一样，而当瑜伽传到中国，我们把这种运动当做是一种新的健身方法。其实瑜伽除了能够健身之外还能提升我们的气质，让我们从内到外散发性感的魅力，快来看看哪些瑜伽动作能有这样的效果。
轮式的变式，想要拥有迷人的小蛮腰，肚子上一定不能有赘肉，那么如何减掉肚子上的赘肉成了女性朋友最关心的问题之一，轮式这个动作可以帮助刺激我们的胃肠道，促进胃肠道的消化和蠕动功能，从而达到通便的目的。体内多余的油脂被排出来了，小蛮腰自然就出现了，下面是对轮式动作的详细解读。
1、选择一个合适的空旷的场地，在身体背部朝地的基础上要求用两只手和两条腿支撑身体。
2、这个时候我们要注意双手和双腿一定不能弯曲，头部要顺着地心引力往后仰。
3、如果觉得两条腿都着地对腹部的牵拉力太大的话，我们可以选择把一条腿稍稍抬起，或者是往左侧或者右侧稍稍移动。
这个动作看起来不是特别优雅，但是对腿部的训练可是非常有力度的，我们在做这个动作的时候可以先蹲在地面上，然后慢慢起身使大腿和小腿之间成一定的夹角，这个时候脚尖要慢慢踮起来，然后把手从双腿的内侧慢慢插入大腿和小腿之间形成的缝隙中。由于整个身体的重量都是由小腿部来承担，这个时候小腿特别容易抽筋，所以在做这个动作之前一定要做好热身运动。
三角转动式，双脚打开一只脚在前一只脚在后，两条腿之间的距离要合适，然后上半身慢慢往前倾，展开手臂使两条胳膊像飞机的翅膀一样架在身体两侧，然后慢慢转动上半身，使一条手臂接触到地面，另一只手伸向空中即可。
单腿头触膝式，首先我们需要把两条腿紧紧的并在一起，然后慢慢的抬起一条腿上半身也随着这条腿的抬起慢慢往下压。注意这个时候双手要紧紧的握住脚心，额头要保持与脚踝向接触。如果练习者不能自己完成这个动作，可以把腿放在在墙壁上或者栏杆上。
战士三式，练习着先把双手高高伸起，用两只胳膊紧紧的夹住头部，然后慢慢的把上半身往下倾，就像是鞠一个90度的躬一样，在这个动作的基础上慢慢抬起一条腿，使这条腿直直的往后伸，最终的效果就是背部和这条腿完全在一条水平线上。
鸽子二式，我们先跪在瑜伽垫上上升慢慢往后躺，等到双手的胳膊肘能接触到地面时停止往下躺的动作，把头顶放在两只脚的脚心里，胳膊肘要紧紧贴住地面。这个动作在一定程度上可以改善便秘等胃肠道问题。
加强单腿平衡式，这个动作要求我们抬起一条腿放在肩膀后方，我们在完成这个动作的时候，一定要注意保持两条腿都要伸直，腰部可以适当的弯曲一些，在做这个动作的时候，一定要注意调整呼吸，防止呼吸紊乱影响我们身体的平衡力。
舞王式这个动作也要求我们抬起一条腿，不过这个动作看起来更像是拉弯的弓，整个身体就像是一张紧绷的弓，所以这个动作对于锻炼身体的柔韧性具有一定的帮助。如果我们在练习的过程中身体容易倾斜，可以依靠在墙壁上来帮助完成这个动作。
好气质是锻炼出来的，我们可以在周末空闲的时间多练习练习瑜伽动作，这样不仅对我们的身体各个器官有保健作用，还可以帮助我们提升自己的个人魅力哦。
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