深蹲会不会导致骨盆前倾？是有这种可能的，翘臀不够、骨盆前倾来凑就是这么个例子。

深蹲时有一项要求就是屈髋，屈髋起到深化臀部发力、防止负荷前倾、减轻膝盖负担这么几个作用。

但是屈髋时最重要还有一点，就是要保证核心收紧，但这很多人没有做到。核心无法收紧，腰椎腰肌就会被伤害，长此以往呢，骨盆前倾也不是不可能。

中国女性臀部较为秀气，在深蹲的时候臀部并不会翘起的很厉害，如果跟这图一个模样，基本上核心已然松弛。

我们在做深蹲屈髋时，除了屁股后撅之外，还应当有这么两个核心收紧意识：

一、腹部不要完全松弛

腹部缩进去，就跟做真空腹一样，这并不影响你的腹式呼吸，仔细体会腹肌绷紧感。

二、腰部不要有挤压感

一旦感觉到腰部挤压感强烈的时候，那基本上就属于反弓过度了，这会损伤腰椎和腰肌健康。

强硬健身，

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