心脏，作为人体最重要的一个器官，仿佛一台“永动机”，24小时不停地工作，维持着正常的生命活动。所以大家要保护好自己的心脏，以免心脏“因意外罢工”，影响整个人体功能的运转。
日常饮食中，有哪些食物可以保护我们的心脏？
1
大蒜
大蒜作为一种保健食品，能降低胆固醇和低密度脂蛋白，降低血压；同时降低血小板的粘滞性，防止血液凝固，预防血栓形成。
2
坚果
开心果、核桃、杏仁等坚果中含有丰富氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质等营养物质，对心脏起保护作用。每周可以适量吃一些。
3
燕麦
燕麦中含有大量的纤维素，可以降低胆固醇；同时还能软化血管，预防心脏病。
4
橄榄油
橄榄油含有大量的多酚、不饱和脂肪酸以及维生素E。多酚是一种抗氧化剂，可以防止体内的胆固醇氧化，减少心脏疾病的发生。所以橄榄油也是心脏病患者首选的食用油，并且应尽可能选择多酚含量高的特级初榨橄榄油。
5
沙丁鱼、鳕鱼深海鱼
沙丁鱼等深海鱼中富含的脂肪酸，可以降低人体中的低密度脂蛋白，增强心功能，降低心血管疾病的发生。一周最好能吃鱼1-2次。
6
菠菜
菠菜中的叶酸含量丰富，而叶酸能够减少胎儿出现心脏缺陷的概率，所以孕妇应多食菠菜等富含叶酸的蔬菜。另外菠菜中的铁及微量元素还有补血之用。
7
芹菜
芹菜中的芹菜碱、纤维素对心血管功能具有保护作用。很多人吃芹菜只吃茎不吃叶子，这其实是营养的浪费，因为叶子中的维生素C比茎要高。
8
海带
海带中的纤维属于可溶性纤维，比一般的蔬菜纤维更易被大肠分解和吸收，因此能促进胆固醇等有害物质的排出，防止血栓和血黏。
9
木耳
木耳是肠道的清道夫，能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇的排出。此外，黑木耳中还含有抗血小板凝结的物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风等病症都有不错的保健效果。
10
蓝莓等莓果
蓝莓、草莓、桑葚等莓果类可以清血管并防止心血管老化。吃之前先用苏打水浸泡一段时间，然后再清洗干净，以防农药残留。
温馨提醒：
以上这些食物常吃能对心脏起到一定的保护作用，但不能代替药物治疗心脏病。一旦心脏出现不舒服还是要及时就医，积极配合医生治疗，以免贻误病情。
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